stispecuk
Prosta kanapka, jaką zwykle biorę do pracy.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
130 kcal
6 g
20 g
5 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z gotowaną szynką, sałatą i ogórkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ogórek | 3 | 22.22 | 0.16 | 0.02 | 0.64 | |
| Chleb razowy wieloziarnisty | 77 | 36.11 | 3.03 | 0.61 | 18.49 | |
| Szynka gotowana - Sokolów | 12 | 13.89 | 2.5 | 0.14 | 0.42 | |
| Sałata | 3 | 22.22 | 0.3 | 0.06 | 0.5 | |
| Majonez Kielecki | 35 | 5.56 | 0.11 | 3.78 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 130 | 100 | 6.09 | 4.61 | 20.17 | |
Energia [kcal]
234 kcal
11 g
36 g
8 g
1 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 180 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 180 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z gotowaną szynką, sałatą i ogórkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ogórek | 6 | 40 | 0.28 | 0.04 | 1.16 | |
| Chleb razowy wieloziarnisty | 138 | 65 | 5.46 | 1.11 | 33.28 | |
| Szynka gotowana - Sokolów | 22 | 25 | 4.5 | 0.25 | 0.75 | |
| Sałata | 5 | 40 | 0.53 | 0.1 | 0.89 | |
| Majonez Kielecki | 63 | 10 | 0.19 | 6.8 | 0.22 | |
| Podsumowanie: | 234 | 180 | 10.96 | 8.3 | 36.3 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
