sos do makaronu z lososiem

kcal
w 100g

6 20 min

ina.casta

Drukuj

Czosnek, Oliwa z oliwek, Sól biała, Pieprz czarny, Szpinak mrożony, Łosoś wędzony, Cebula (świeża), Koperek i Śmietana sojowa single - Alpro

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół sztuki cebuli (60g)
2 filety łososia wędzonego (400g)
2 łyżki oliwy z oliwek (20g)
pół garści i 1 łyżeczka koperku (20g)
1 szczypta soli (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
2 szklanki i 3 porcje szpinak mrożony (600g)
450g śmietana alpro light (450g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 259 g

Energia [kcal]

Kalorie
82 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sos do makaronu z lososiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	2	3.87	0.04	0	0.36
Łosoś wędzony	42	25.77	5.54	2.16	0
Oliwa z oliwek	11	1.29	0	1.29	0
Koperek	1	1.29	0.04	0.01	0.09
Sól biała	0	0.06	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.06	0.01	0	0.04
Szpinak mrożony	8	38.66	0.89	0.15	1.04
Śmietana Alpro light	18	28.99	0.58	1.36	0.67
Podsumowanie:	82	100	7.1	4.99	2.2

Energia [kcal]

Kalorie
209 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 259 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 259 zmodyfikowanej wersji przepisu sos do makaronu z lososiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	4	10.01	0.11	0.01	0.94
Łosoś wędzony	108	66.75	14.35	5.61	0
Oliwa z oliwek	30	3.34	0	3.34	0
Koperek	1	3.34	0.12	0.04	0.23
Sól biała	0	0.17	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.17	0.02	0.01	0.11
Szpinak mrożony	20	100.13	2.3	0.4	2.7
Śmietana Alpro light	46	75.1	1.5	3.53	1.73
Podsumowanie:	209	259	18.4	12.93	5.71