agnieszka.gwardys
1. Makaron ugotuj wg instrukcji.
2. Drobno posiekany czosnek podsmażamy na masełku. Następnie dodadejmy kurczaka, dusimy 5-8 minut.
3. Do czosnku i kurczaka dodajemy szpinak, dusimy około 10 minut. Dodajemy jogurt i doprawiamy solą, pieprzem i papryką.
4. Do przygotowansego sosu z kurczakiem dodajemy makaron i mieszamy tak, żeby składniki dobrze się połączyły.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Makaron ugotuj wg instrukcji.
2. Drobno posiekany czosnek podsmażamy na masełku. Następnie dodadejmy kurczaka, dusimy 5-8 minut.
3. Do czosnku i kurczaka dodajemy szpinak, dusimy około 10 minut. Dodajemy jogurt i doprawiamy solą, pieprzem i papryką.
4. Do przygotowansego sosu z kurczakiem dodajemy makaron i mieszamy tak, żeby składniki dobrze się połączyły.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
127 kcal
9 g
17 g
2 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron ze szpinakiem i kurczakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 75 | 21.32 | 2.77 | 0.3 | 14.93 | |
| Szpinak rozdrobniony mrożony (hortex) | 9 | 47.97 | 1.1 | 0.24 | 0.19 | |
| Masło extra osełka - Mlekovita | 8 | 1.07 | 0.01 | 0.87 | 0.01 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 26 | 21.32 | 4.65 | 0.79 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.07 | 0.07 | 0.01 | 0.35 | |
| Jogurt naturalny - Pilos | 5 | 5.33 | 0.13 | 0.13 | 0.85 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.64 | 0.07 | 0.02 | 0.41 | |
| Papryka czerwona | 0 | 0.64 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Sól morska | 0 | 0.64 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 127 | 100 | 8.81 | 2.36 | 16.78 | |
Energia [kcal]
593 kcal
41 g
79 g
11 g
0 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 469 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 469 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron ze szpinakiem i kurczakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 351 | 100 | 13 | 1.4 | 70 | |
| Szpinak rozdrobniony mrożony (hortex) | 43 | 225 | 5.18 | 1.13 | 0.9 | |
| Masło extra osełka - Mlekovita | 37 | 5 | 0.05 | 4.1 | 0.05 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Jogurt naturalny - Pilos | 24 | 25 | 0.63 | 0.6 | 4 | |
| Pieprz czarny | 8 | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.91 | |
| Papryka czerwona | 1 | 3 | 0.03 | 0.01 | 0.18 | |
| Sól morska | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 593 | 469 | 41.31 | 11.06 | 78.67 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
