Sałatka z cieciorką

kcal
w 100g

8 15 min

katarzyna.b.siniarska

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

8 porcji (1200 g)
Oblicz porcję

pół sztuki rukoli (100g)
400g freshona cieciorka (400g)
1 sztuka i pół sztuki ogórek zielony (275g)
350g pomidorów koktajlowych (350g)
3 łyżki pasty sezamowej tahini (35g)
4 łyżki soku z cytryny (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
71 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z cieciorką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rukola	2	8.33	0.22	0.06	0.3
Freshona cieciorka	39	33.33	2.1	0.8	5.07
Ogórek zielony	4	22.92	0.16	0.02	0.69
Pomidor koktajlowy	5	29.17	0.03	0.03	1.17
Pasta sezamowa Tahini	20	2.92	0.78	1.7	0.06
Sok z cytryny	1	3.33	0.01	0.01	0.23
Podsumowanie:	71	100	3.3	2.61	7.51

Energia [kcal]

Kalorie
108 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z cieciorką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rukola	3	12.5	0.32	0.08	0.46
Freshona cieciorka	59	50	3.15	1.2	7.6
Ogórek zielony	6	34.38	0.24	0.03	1.03
Pomidor koktajlowy	8	43.75	0.04	0.04	1.75
Pasta sezamowa Tahini	31	4.38	1.18	2.55	0.08
Sok z cytryny	1	5	0.02	0.01	0.35
Podsumowanie:	108	150	4.95	3.92	11.27