Sałatka z brokułów

kcal
w 100g

6 45 min

Maggi Kol

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sałatka z brokułami, jajkiem i serem feta

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka brokułów (500g)
4 sztuki i pół sztuki jajko (240g)
1 garść i pół garści oliwek zielonych (w słoiku) (60g)
pół opakowania i 5 plastrów ser feta - tolonis (150g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki musztardy (15g)
1/3 opakowania jogurt naturalny typu greckiego - tolonis (50g)
1/3 opakowania i pół łyżeczki jogurtu naturalnego (75g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Brokuły ugotować, pokroić , dodać pokrojone jajka i ser. Z musztardy i jogurtów zrobić sos , doprawić ulubionymi przyprawami. Zmieszać i schłodzić.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 182 g

Energia [kcal]

Kalorie
92 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokułów »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły	14	45.87	1.38	0.18	2.39
Jajko	32	22.02	3.08	2.2	0
Oliwki zielone	7	5.5	0.08	0.7	0.21
Ser Feta - Tolonis	26	13.76	1.79	1.65	1.03
Musztarda	2	1.38	0.07	0.07	0.14
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	6	4.59	0.17	0.46	0.23
Jogurt naturalny	5	6.88	0.32	0.21	0.4
Podsumowanie:	92	100	6.89	5.48	4.4

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 182 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 182 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokułów »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły	26	83.49	2.5	0.33	4.34
Jajko	58	40.07	5.61	4.01	0
Oliwki zielone	13	10.02	0.14	1.27	0.38
Ser Feta - Tolonis	48	25.05	3.26	3.01	1.88
Musztarda	3	2.5	0.13	0.14	0.26
Jogurt naturalny typu greckiego - Tolonis	10	8.35	0.32	0.83	0.42
Jogurt naturalny	9	12.52	0.58	0.38	0.73
Podsumowanie:	167	182	12.53	9.96	8.01