Naleśniki

140

kcal
w 100g

1 20 min

wiktordobrydnio

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

250 g twarogu
3 jajka
1 łyżka cukru wanilinowego
1 łyżka cukru pudru
30 g białka
15g płatków owsianych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 kostka i 3 łyżki twaróg chudy 250g - pilos (250g)
30g odżywka białkowa kfd wpc 80 (30g)
1 łyżka cukru pudru (10g)
1 łyżka cukier waniliowy (10g)
3 sztuki i 1/3 sztuki jajko (180g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do miski włożyć twaróg, dodać żółtka (białka zachować) i rozgnieść praską lub widelcem z dodatkiem cukru wanilinowego i cukru pudru. Dodać mąkę (w przypadku rzadszego sera można dodać jej więcej) i dokładnie wymieszać.
Białka ubić na sztywną pianę i dodać do masy twarogowej, połączyć składniki delikatnie mieszając łyżką.
Nakładać porcje ciasta (po ok. 2 łyżki) na rozgrzaną, suchą patelnię (np. teflonową, naleśnikową) i rozprowadzić je po powierzchni formując kształtnego placka. Smażyć partiami.
Zmniejszyć ogień do minimum i smażyć przez ok. 3 minuty lub aż od spodu będą delikatnie zrumienione na złoto. Przewrócić na drugą stronę i powtórzyć smażenie przez ok. 2 minuty.
Odkładać na talerz, następnie umyć patelnię lub przetrzeć wilgotną ściereczką i powtórzyć smażenie placków z reszty ciasta.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 480 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg chudy 250g - Pilos	43	52.08	8.85	0	1.98
Odżywka białkowa KFD WPC 80	26	6.25	4.94	0.44	0.56
Cukier puder	8	2.08	0	0	2.08
Cukier waniliowy	8	2.08	0	0	2.04
Jajko	54	37.5	5.25	3.75	0
Podsumowanie:	139	100	19.04	4.19	6.66

Energia [kcal]

Kalorie
672 kcal

Białka
91 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
0 g

GDA
34%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 480 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 480 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg chudy 250g - Pilos	208	250	42.5	0	9.5
Odżywka białkowa KFD WPC 80	125	30	23.7	2.1	2.7
Cukier puder	39	10	0	0	9.98
Cukier waniliowy	39	10	0	0	9.8
Jajko	261	180	25.2	18	0
Podsumowanie:	672	480	91.4	20.1	31.98