salata z jajkiem

kcal
w 100g

1 20 min

betinefretari

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajko ugotowane na twardo, Sałata, Jogurt naturalny, Rzodkiewka, Chleb wieloziarnisty i Masło śmietankowe

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół porcji masła śmietankowego (5g)
pół pęczka i 1/3 pęczka rzodkiewki (100g)
8 liści sałaty (40g)
1 sztuka jajka ugotowanego na twardo (60g)
2 łyżki jogurtu naturalnego (45g)
35g chleb wieloziarnisty (35g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

- salate porwac na kawalki

- dodaj pokrojona rzodkiewke

-dodaj ugotowane na twardo jajko i jogurt

- dopraw sola i pieprzem

- chleb posmaruj maslem

Smacznego :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 285 g

Energia [kcal]

Kalorie
90 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu salata z jajkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Masło śmietankowe	12	1.75	0.02	1.29	0.02
Rzodkiewka	6	35.09	0.24	0.04	1.19
Sałata	2	14.04	0.19	0.04	0.31
Jajko ugotowane na twardo	33	21.05	2.65	2.23	0.24
Jogurt naturalny	11	15.79	0.73	0.47	0.92
Chleb wieloziarnisty	26	12.28	1.17	0.5	4.3
Podsumowanie:	90	100	4.99	4.57	6.98

Energia [kcal]

Kalorie
254 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
2 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu salata z jajkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Masło śmietankowe	34	5	0.06	3.68	0.06
Rzodkiewka	16	100	0.68	0.1	3.4
Sałata	5	40	0.53	0.1	0.89
Jajko ugotowane na twardo	93	60	7.55	6.37	0.67
Jogurt naturalny	31	45	2.07	1.35	2.61
Chleb wieloziarnisty	75	35	3.33	1.44	12.25
Podsumowanie:	254	285	14.21	13.03	19.88