omlet z serem i jagodami na slodko

107

kcal
w 100g

1 30 min

betinefretari

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajko kurze, Mąka pszenna, Jogurt naturalny, Ser biały chudy, Jagody i Miód pszczeli

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 garści jagód (100g)
pół łyżeczki miodu pszczelego (5g)
1/3 opakowania i pół łyżeczki jogurtu naturalnego (75g)
1 sztuka jajko kurze (60g)
1/3 kostki i pół plastra sera białego chudego (80g)
2 łyżki mąka pszenna (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ubic jajko z 4 lyzkami jogurtu, dodac make, mieszac az masa bedzie jednolita. Rozgrzac patelnie bardzo mocno (bez tluszczu).Zmniejszyc gas i smazyc omlet pod przykryciem okolo 3 minut. Zdjac pokrywke, przewrocic omlet na druga strone i jeszcze chwilke smazyc.

Ser wymieszac z pozostalym jogurtem, miodem i jagodami. Na polowie omleta ulozyc pzrygotowany ser i przykryc druga polowa. Smacznego :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 340 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z serem i jagodami na slodko »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jagody	17	29.41	0.22	0.1	4.26
Miód pszczeli	5	1.47	0	0	1.17
Jogurt naturalny	15	22.06	1.01	0.66	1.28
Jajko kurze	25	17.65	2.21	1.71	0.11
Ser biały chudy	27	23.53	5.88	0.12	0.52
Mąka pszenna	20	5.88	0.65	0.14	3.71
Podsumowanie:	109	100	9.97	2.72	11.04

Energia [kcal]

Kalorie
364 kcal

Białka
34 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 340 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 340 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z serem i jagodami na slodko »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jagody	57	100	0.74	0.33	14.49
Miód pszczeli	16	5	0.02	0	3.97
Jogurt naturalny	52	75	3.45	2.25	4.35
Jajko kurze	83	60	7.5	5.82	0.36
Ser biały chudy	90	80	20	0.4	1.76
Mąka pszenna	66	20	2.2	0.46	12.6
Podsumowanie:	364	340	33.91	9.26	37.53