upadlyaniolek
Szybkie śniadanie
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jajko roztrzepać z pieprzem i solą, usmażyć bez tłuszczu cienki omlet, ciasno zwinąć. Warzywa pokroić w kostkę. Tortille wysmarować masłem orzechowym, położyć omlet, dodać warzywa, zwinąć i przeciąć na pół
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
122 kcal
6 g
13 g
6 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z omletm i warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 66 | 22.49 | 2 | 2.02 | 10.48 | |
| Jajko | 26 | 17.99 | 2.52 | 1.8 | 0 | |
| Pomidory koktajlowe | 3 | 17.3 | 0.02 | 0.02 | 0.69 | |
| Papryka czerwona | 2 | 6.92 | 0.07 | 0.02 | 0.42 | |
| Ogórek | 4 | 31.14 | 0.22 | 0.03 | 0.9 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.35 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.35 | 0.04 | 0.02 | 0.22 | |
| Masło orzechowe Mcennedy - Lidl | 20 | 3.46 | 0.83 | 1.73 | 0.45 | |
| Podsumowanie: | 122 | 100 | 5.69 | 5.64 | 13.16 | |
Energia [kcal]
354 kcal
16 g
38 g
16 g
1 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 289 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 289 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z omletm i warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 190 | 65 | 5.79 | 5.85 | 30.29 | |
| Jajko | 75 | 52 | 7.28 | 5.2 | 0 | |
| Pomidory koktajlowe | 9 | 50 | 0.05 | 0.05 | 2 | |
| Papryka czerwona | 5 | 20 | 0.2 | 0.06 | 1.21 | |
| Ogórek | 13 | 90 | 0.63 | 0.09 | 2.61 | |
| Sól himalajska | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 3 | 1 | 0.1 | 0.06 | 0.64 | |
| Masło orzechowe Mcennedy - Lidl | 59 | 10 | 2.4 | 5 | 1.3 | |
| Podsumowanie: | 354 | 289 | 16.45 | 16.31 | 38.05 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
