Pyszna ekspresowa sałatka.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kaszę kuskus ok 130g zalać 250g wrzątku przyryć i zostawić na kilka minut, aż kasza wchłonie całą wodę.
Paprykę czerwoną, ogórki, pomidory cebulkę dymkę pokroić.
Do miski wsypać kaszę, pokrojone warzywa oraz 300g ciecierzycy konserwowej. Wszystko razem wymieszać, doprawić wg uznania solą i pieprzem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
64 kcal
3 g
12 g
1 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z kuskusem ciecierzycą i warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza kuskus (ugotowana) | 28 | 25.32 | 1.52 | 0.04 | 5.88 | |
| Papryka czerwona | 4 | 15.82 | 0.16 | 0.05 | 0.95 | |
| Ogórki korniszony z chili | 2 | 12.66 | 0.13 | 0 | 0.25 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 24 | 18.99 | 1.16 | 0.56 | 3.51 | |
| Dymka cebula | 1 | 3.16 | 0.06 | 0.01 | 0.23 | |
| Pomidor | 5 | 24.05 | 0.22 | 0.05 | 0.99 | |
| Podsumowanie: | 64 | 100 | 3.23 | 0.7 | 11.81 | |
Energia [kcal]
252 kcal
13 g
47 g
3 g
5 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 395 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 395 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z kuskusem ciecierzycą i warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza kuskus (ugotowana) | 112 | 100 | 6 | 0.16 | 23.22 | |
| Papryka czerwona | 16 | 62.5 | 0.62 | 0.19 | 3.77 | |
| Ogórki korniszony z chili | 6 | 50 | 0.5 | 0 | 1 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 96 | 75 | 4.58 | 2.21 | 13.87 | |
| Dymka cebula | 4 | 12.5 | 0.23 | 0.03 | 0.92 | |
| Pomidor | 18 | 95 | 0.86 | 0.19 | 3.9 | |
| Podsumowanie: | 252 | 395 | 12.78 | 2.78 | 46.67 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
