Owsianka na wodzie

371

kcal
w 100g

1 2 min

Karolina_Joanna

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (69 g)
Oblicz porcję

1/3 szklanki płatki owsiane bezglutenowe (40g)
1 łyżka nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (10g)
pół garści rodzynki jumbo - lidl (15g)
pół łyżeczki cynamonu (4g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
371 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na wodzie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane bezglutenowe	214	57.97	8.12	4.64	31.88
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	71	14.49	2.26	4.46	6.35
Rodzynki Jumbo - Lidl	72	21.74	0.59	0.35	15.63
Cynamon	14	5.8	0.23	0.07	4.67
Podsumowanie:	371	100	11.2	9.52	58.53

Energia [kcal]

Kalorie
257 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 69 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 69 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na wodzie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane bezglutenowe	148	40	5.6	3.2	22
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	49	10	1.56	3.08	4.38
Rodzynki Jumbo - Lidl	50	15	0.41	0.24	10.79
Cynamon	10	4	0.16	0.05	3.22
Podsumowanie:	257	69	7.72	6.57	40.39