Sałatka ze szpinakiem i bezlaktozowym serem feta

129

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2szt marchwi (90 g)

2 łyżki sosu winegret (16 g)

1 garść świeżego szpinaku (60 g)

40g sera fety bez laktozy (40 g)

20g suszonej żurawiny (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Umieść w misce świeży szpinak (baby spinach), garść suszonej żurawiny (niesłodzonej), marchewki.
Wymieszaj wszystko dokadnie z sosem winegret i dodaj kilka kostek sera feta.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
129 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ze szpinakiem i bezlaktozowym serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	16	39.82	0.37	0.1	3.82
Sos winegret (ocet i olej)	32	7.08	0	3.55	0.18
Szpinak świeży	6	26.55	0.76	0.1	0.96
Ser Feta bez laktozy	48	17.7	2.9	3.98	0.09
Żurawina (suszona)	27	8.85	0.02	0.04	7.29
Podsumowanie:	129	100	4.05	7.77	12.33

Energia [kcal]

Kalorie
194 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ze szpinakiem i bezlaktozowym serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	24	59.73	0.56	0.14	5.72
Sos winegret (ocet i olej)	48	10.62	0	5.32	0.27
Szpinak świeży	9	39.82	1.14	0.16	1.45
Ser Feta bez laktozy	72	26.55	4.35	5.97	0.13
Żurawina (suszona)	41	13.27	0.02	0.07	10.93
Podsumowanie:	194	150	6.07	11.66	18.5