Sałatka z fasolką szparagową i bezlaktozowym serem feta

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

1/2 pomidora (60 g)

100g fasoli szparagowej (100 g)

1 garść szpinaku (30 g)

50g sera feta bezlaktozowego (50 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Fasolkę szparagową (może być mrożona) ugotuj, a następnie ostudź.
Wszystkie warzywa odpowiednio rozdrobnij i przełóż do miseczki.
Przypraw i wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 240 g

Energia [kcal]

Kalorie
77 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolką szparagową i bezlaktozowym serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	5	25	0.23	0.05	1.03
Fasolka szparagowa (żółta)	13	41.67	0.75	0.05	2.96
Szpinak świeży	3	12.5	0.36	0.05	0.45
Ser Feta bez laktozy	56	20.83	3.42	4.69	0.1
Podsumowanie:	77	100	4.75	4.84	4.54

Energia [kcal]

Kalorie
184 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 240 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fasolką szparagową i bezlaktozowym serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	11	60	0.54	0.12	2.46
Fasolka szparagowa (żółta)	31	100	1.8	0.12	7.1
Szpinak świeży	7	30	0.86	0.12	1.09
Ser Feta bez laktozy	135	50	8.2	11.25	0.25
Podsumowanie:	184	240	11.4	11.61	10.9