Cieciorka zapiekana z pomidorami i serem feta (bez laktozy)
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ciecierzycę odcedź z zalewy.
- Nagrzej piekarnik do 180 stopni.
- Kmin rzymski oraz kolendrę rozetrzyj w moździerzu.
- Na patelni na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, ciągle mieszając, aby się nie przypaliła.
- Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i podsmaż jeszcze chwilę.
- Dodaj ciecierzycę i dopraw sporą ilością przypraw.
- Uważaj, aby nie przesadzić z solą, bo ser feta jest już mocno słony.
- Dodaj pomidora i duś kilka minut.
- Przełóż do żaroodpornego naczynia, posyp pokruszonym serem feta i zapiekaj 15 minut.
- Możesz również posypać danie serem na patelni i dusić, aż ser zmięknie.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
85 kcal
4 g
10 g
4 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Cieciorka zapiekana z pomidorami i serem feta (bez laktozy) »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 9 | 48.25 | 0.43 | 0.1 | 1.98 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 6.03 | 0.07 | 0.01 | 0.56 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.6 | 0 | 0.6 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.36 | 0.02 | 0 | 0.12 | |
| Kolendra nasiona | 0 | 0.12 | 0.01 | 0.02 | 0.07 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.36 | 0.05 | 0.04 | 0.2 | |
| Sól | 0 | 0.36 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.36 | 0.05 | 0.05 | 0.2 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 0 | 0.12 | 0.02 | 0.03 | 0.05 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 46 | 36.19 | 2.21 | 1.07 | 6.69 | |
| Ser Feta bez laktozy | 20 | 7.24 | 1.19 | 1.63 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 85 | 100 | 4.06 | 3.55 | 9.9 | |
Energia [kcal]
173 kcal
8 g
20 g
7 g
5 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Cieciorka zapiekana z pomidorami i serem feta (bez laktozy) »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor | 18 | 96.5 | 0.87 | 0.19 | 3.96 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.06 | 0.13 | 0.01 | 1.13 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.21 | 0 | 1.21 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.72 | 0.05 | 0 | 0.24 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.24 | 0.03 | 0.04 | 0.13 | |
| Papryka (proszek) | 2 | 0.72 | 0.1 | 0.09 | 0.39 | |
| Sól | 0 | 0.72 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.72 | 0.1 | 0.1 | 0.4 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 1 | 0.24 | 0.04 | 0.05 | 0.11 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 93 | 72.38 | 4.41 | 2.14 | 13.38 | |
| Ser Feta bez laktozy | 39 | 14.48 | 2.37 | 3.26 | 0.07 | |
| Podsumowanie: | 173 | 200 | 8.12 | 7.09 | 19.81 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
