Szybka chrupiąca sałatka z kiełkami i bezlaktozowym serem feta

kcal
w 100g

1 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

2 papryki (480 g)

pół opakowania kiełków rzodkiewki (25 g)

2 łyżki oliwy z oliwek (20 g)

łyżka octu jabłkowego (10 g)

szczypta oregano (1 g)

sól do smaku (2 g)

1 długi zielony ogórek (100 g)

Bazylia (3 g)

100 g sera feta bez laktozy (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Warzywa kroimy w kostkę i mieszamy z kiełkami.
Przygotowujemy dressing z oliwy, octu jabłkowego, wody i przypraw – najpierw mieszamy oliwę z octem, aż powstanie jednolity sos, następnie dodajemy przyprawy.
Polewamy dressingiem warzywa i mieszamy.
Dodajemy pokrojony w kostkę ser feta i delikatnie mieszamy. Smacznego:

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
80 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka chrupiąca sałatka z kiełkami i bezlaktozowym serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	17	64.78	0.64	0.19	3.91
Kiełki rzodkiewki	1	3.37	0.13	0.08	0.13
Oliwa z oliwek	24	2.7	0	2.7	0
Ocet jabłkowy	0	1.35	0	0	0.01
Oregano	0	0.13	0.01	0.01	0.09
Sól	0	0.27	0	0	0
Ogórek	2	13.5	0.09	0.01	0.39
Bazylia świeża lub otarta	0	0.4	0.01	0	0.01
Ser Feta bez laktozy	36	13.5	2.21	3.04	0.07
Podsumowanie:	80	100	3.11	6.03	4.61

Energia [kcal]

Kalorie
122 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka chrupiąca sałatka z kiełkami i bezlaktozowym serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	25	97.17	0.96	0.29	5.86
Kiełki rzodkiewki	2	5.06	0.2	0.12	0.19
Oliwa z oliwek	36	4.05	0	4.05	0
Ocet jabłkowy	0	2.02	0	0	0.02
Oregano	1	0.2	0.02	0.01	0.14
Sól	0	0.4	0	0	0
Ogórek	3	20.24	0.14	0.02	0.59
Bazylia świeża lub otarta	0	0.61	0.02	0	0.02
Ser Feta bez laktozy	55	20.24	3.32	4.55	0.1
Podsumowanie:	122	150	4.66	9.04	6.91