Krem z kukurydzy (bez laktozy)

kcal
w 100g

4 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

1 cebula (80 g)

240g ziemniaków (240 g)

1 puszka kukurydzy (300 g)

2 szklanki bulionu warzywnego (500 g)

100ml mleczka kokosowego (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Trudny

Cebulę pokroić w piórka i podsmażyć na łyżce oliwy.
Zalać bulionem i dodać obrane, pokrojone w kostkę ziemniaki.
Ugotować do miękkości. Dodać odsączoną kukurydzę, gotować około 5 minut, a następnie całość zmiksować blenderem.
Dodać mleczko kokosowe i doprawić do smaku.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
52 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z kukurydzy (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwa z oliwek	7	0.81	0	0.81	0
Cebula (świeża)	3	6.5	0.07	0.01	0.61
Ziemniaki	15	19.51	0.4	0.02	3.41
Kukurydza (konserwa)	15	24.39	0.48	0.19	3.38
Bulion warzywny	2	40.65	0.08	0.04	0.41
Mleczko kokosowe 12%	10	8.13	0.08	0.98	0.16
Podsumowanie:	52	100	1.11	2.04	7.97

Energia [kcal]

Kalorie
103 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Krem z kukurydzy (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwa z oliwek	14	1.63	0	1.63	0
Cebula (świeża)	5	13.01	0.14	0.01	1.21
Ziemniaki	30	39.02	0.8	0.04	6.83
Kukurydza (konserwa)	30	48.78	0.95	0.38	6.76
Bulion warzywny	5	81.3	0.15	0.08	0.81
Mleczko kokosowe 12%	19	16.26	0.16	1.95	0.33
Podsumowanie:	103	200	2.21	4.09	15.94