Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami (bez laktozy)

Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami (bez laktozy)
26
kcal
w 100g
4   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. W garnku na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
    2. Dodaj pokrojoną na małe kawałki cukinię i duś kilka minut.
    3. Zalej wszystko bulionem i gotuj do miękkości cukinii – 10-15 minut.
    4. W tym czasie przygotuj dietetyczne grzanki – kromki grahama podpiecz w tosterze lub opiekaczu i już podpieczone pokrój w kostkę.
    5. Możesz natrzeć kromki podpieczonego chleba graham czosnkiem, będzie jeszcze pyszniej:)
    6. Zupę zmiksuj blenderem i dopraw.
    7. Rozlej do miseczek, dodaj po łyżce jogurtu i po porcji dietetycznych grzanek. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    25 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami (bez laktozy) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 7 42.27 0.51 0.14 1.31
    Bulion warzywny 2 42.27 0.08 0.04 0.42
    Cebula (świeża) 3 8.45 0.09 0.01 0.79
    Czosnek 1 0.51 0.03 0 0.17
    Oliwa z oliwek 7 0.85 0 0.85 0
    Sól 0 0.17 0 0 0
    Jogurt naturalny bez laktozy 4 5.07 0.28 0.18 0.24
    Przyprawa Curry 1 0.42 0.06 0.06 0.24
    Podsumowanie: 25 100 1.06 1.27 3.17
    Energia [kcal]
    Kalorie
    53 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami (bez laktozy) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 14 84.53 1.02 0.27 2.63
    Bulion warzywny 5 84.53 0.16 0.08 0.85
    Cebula (świeża) 7 16.91 0.19 0.02 1.58
    Czosnek 2 1.01 0.06 0.01 0.33
    Oliwa z oliwek 15 1.69 0 1.69 0
    Sól 0 0.34 0 0 0
    Jogurt naturalny bez laktozy 7 10.14 0.57 0.36 0.49
    Przyprawa Curry 3 0.85 0.12 0.12 0.47
    Podsumowanie: 53 200 2.12 2.54 6.34

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore