Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami (bez laktozy)
Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- W garnku na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
- Dodaj pokrojoną na małe kawałki cukinię i duś kilka minut.
- Zalej wszystko bulionem i gotuj do miękkości cukinii – 10-15 minut.
- W tym czasie przygotuj dietetyczne grzanki – kromki grahama podpiecz w tosterze lub opiekaczu i już podpieczone pokrój w kostkę.
- Możesz natrzeć kromki podpieczonego chleba graham czosnkiem, będzie jeszcze pyszniej:)
- Zupę zmiksuj blenderem i dopraw.
- Rozlej do miseczek, dodaj po łyżce jogurtu i po porcji dietetycznych grzanek. Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
25 kcal
1 g
3 g
1 g
1 g
1%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami (bez laktozy) »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Cukinia | 7 | 42.27 | 0.51 | 0.14 | 1.31 | |
Bulion warzywny | 2 | 42.27 | 0.08 | 0.04 | 0.42 | |
Cebula (świeża) | 3 | 8.45 | 0.09 | 0.01 | 0.79 | |
Czosnek | 1 | 0.51 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
Oliwa z oliwek | 7 | 0.85 | 0 | 0.85 | 0 | |
Sól | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
Jogurt naturalny bez laktozy | 4 | 5.07 | 0.28 | 0.18 | 0.24 | |
Przyprawa Curry | 1 | 0.42 | 0.06 | 0.06 | 0.24 | |
Podsumowanie: | 25 | 100 | 1.06 | 1.27 | 3.17 |
Energia [kcal]
53 kcal
2 g
6 g
3 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami (bez laktozy) »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Cukinia | 14 | 84.53 | 1.02 | 0.27 | 2.63 | |
Bulion warzywny | 5 | 84.53 | 0.16 | 0.08 | 0.85 | |
Cebula (świeża) | 7 | 16.91 | 0.19 | 0.02 | 1.58 | |
Czosnek | 2 | 1.01 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | |
Oliwa z oliwek | 15 | 1.69 | 0 | 1.69 | 0 | |
Sól | 0 | 0.34 | 0 | 0 | 0 | |
Jogurt naturalny bez laktozy | 7 | 10.14 | 0.57 | 0.36 | 0.49 | |
Przyprawa Curry | 3 | 0.85 | 0.12 | 0.12 | 0.47 | |
Podsumowanie: | 53 | 200 | 2.12 | 2.54 | 6.34 |
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.