Placuszki mocno bananowe (bez laktozy)

130

kcal
w 100g

2 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

2 banany (220 g)

3 łyżki pełnoziarnistej mąki pszennej (30 g)

2 jajka (110 g)

50 g białego sera twarogowego bez laktozy (50 g)

5g oleju (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zgnieć widelcem banana.
Dodaj pokruszony ser, mąkę oraz jajka. Całość dokładnie wymieszaj.
Na rozgrzaną patelnię teflonową przekładaj łyżką nieduże porcje przygotowanej masy.
Smaż z obydwu stron, aż placuszki się zrumienią.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 208 g

Energia [kcal]

Kalorie
130 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki mocno bananowe (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	47	53.01	0.58	0.08	12.11
Mąka pszenna pełnoziarnista	24	7.23	0.69	0.14	5.38
Jajo kurze (całe)	38	26.51	3.33	2.52	0
Serek twarogowy bialy bez laktozy	10	12.05	2.05	0.04	0.46
Olej	11	1.2	0	1.2	0
Podsumowanie:	130	100	6.65	3.98	17.95

Energia [kcal]

Kalorie
270 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
3 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 208 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 208 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki mocno bananowe (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	98	110.27	1.2	0.18	25.18
Mąka pszenna pełnoziarnista	50	15.04	1.44	0.29	11.2
Jajo kurze (całe)	79	55.13	6.92	5.24	0
Serek twarogowy bialy bez laktozy	21	25.06	4.26	0.08	0.95
Olej	22	2.51	0	2.51	0
Podsumowanie:	270	208	13.83	8.29	37.34