Tortilla z kurczakiem i szpinakiem z sosem czosnkowym (bez laktozy)

Tortilla z kurczakiem i szpinakiem z sosem czosnkowym (bez laktozy)
129
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pokrój kurczaka na kawałki, przypraw pieprzem, papryką, curry.
    2. Mięso podsmaż na patelni teflonowej, bez dodatku tłuszczu
    3. Dodaj listki szpinaku.
    4. Przygotuj sos czosnkowy - zgnieć czosnek (np. przez praskę), dodaj do jogurtu, przypraw solą i pieprzem, wszystko wymieszaj.
    5. Posmaruj tortillę sosem czosnkowym.
    6. Dodaj kurczaka ze szpinakiem z patelni.
    7. Dodaj 2 plasterki pomidora i zawiń.
    8. Torillę możesz spożywać zaraz po przygotowaniu lub dodatkowo zapiec w piekarniku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    130 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i szpinakiem z sosem czosnkowym (bez laktozy) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 3 1.87 0.12 0.01 0.61
    Kurczak (pierś bez skóry) 45 37.45 8.16 1.39 0
    Pomidor 3 14.98 0.13 0.03 0.61
    Jogurt naturalny bez laktozy 8 11.24 0.63 0.39 0.54
    Tortilla pełnoziarnista 66 22.47 2 2.02 10.47
    Sól 0 0.19 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
    Przyprawa Curry 1 0.19 0.03 0.03 0.1
    Papryka (proszek) 1 0.19 0.03 0.02 0.1
    Szpinak świeży 3 11.24 0.32 0.04 0.41
    Podsumowanie: 130 100 11.44 3.94 12.97
    Energia [kcal]
    Kalorie
    345 kcal
    Białka
    31 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 267 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 267 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z kurczakiem i szpinakiem z sosem czosnkowym (bez laktozy) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100 21.8 3.7 0
    Pomidor 8 40 0.36 0.08 1.64
    Jogurt naturalny bez laktozy 22 30 1.68 1.05 1.44
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 5.4 27.96
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Przyprawa Curry 2 0.5 0.07 0.07 0.28
    Papryka (proszek) 1 0.5 0.07 0.06 0.27
    Szpinak świeży 7 30 0.86 0.12 1.09
    Podsumowanie: 345 267 30.55 10.52 34.63

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore