Smakowita owsianka na zimno z kiwi na mleku ryżowym

Smakowita owsianka na zimno z kiwi na mleku ryżowym
138
kcal
w 100g
1   2 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
    2. Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, słonecznik, orzechy i pokrojone kiwi.
    3. Przelej do słoiczka mleko.
    4. Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    141 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z kiwi na mleku ryżowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 11 4.11 0.7 0.19 2.51
    Słonecznik ziarno 20 3.42 0.71 1.76 0.68
    Rodzynki 20 6.85 0.21 0.03 5.42
    Orzechy nerkowca 19 3.42 0.62 1.5 1.03
    Kiwi 33 54.79 0.62 0.28 8.03
    Płatki owsiane 27 6.85 1.16 0.47 4.54
    Mleko ryżowe 11 20.55 0.04 0.25 2.14
    Podsumowanie: 141 100 4.07 4.49 24.36
    Energia [kcal]
    Kalorie
    205 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 145 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 145 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z kiwi na mleku ryżowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 16 5.96 1.01 0.27 3.63
    Słonecznik ziarno 29 4.97 1.03 2.56 0.99
    Rodzynki 30 9.93 0.3 0.05 7.86
    Orzechy nerkowca 27 4.97 0.9 2.18 1.5
    Kiwi 48 79.45 0.91 0.41 11.65
    Płatki owsiane 39 9.93 1.68 0.69 6.58
    Mleko ryżowe 16 29.79 0.06 0.36 3.1
    Podsumowanie: 205 145 5.9 6.51 35.32

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore