Smakowita owsianka na zimno z kiwi na mleku ryżowym

142

kcal
w 100g

1 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

1 łyżka otrębów pszennych (6 g)

1/2 łyżki nasion słonecznika (5 g)

1 łyżka rodzynek (10 g)

1/2 łyżki orzechów nerkowca (5 g)

1 kiwi (80 g)

1 łyżka płatków owsianych (10 g)

3 łyżki mleka ryżowego (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, słonecznik, orzechy i pokrojone kiwi.
Przelej do słoiczka mleko.
Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 145 g

Energia [kcal]

Kalorie
141 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z kiwi na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby pszenne	11	4.11	0.7	0.19	2.51
Słonecznik ziarno	20	3.42	0.71	1.76	0.68
Rodzynki	20	6.85	0.21	0.03	5.42
Orzechy nerkowca	19	3.42	0.62	1.5	1.03
Kiwi	33	54.79	0.62	0.28	8.03
Płatki owsiane	27	6.85	1.16	0.47	4.54
Mleko ryżowe	11	20.55	0.04	0.25	2.14
Podsumowanie:	141	100	4.07	4.49	24.36

Energia [kcal]

Kalorie
205 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
6 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 145 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 145 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z kiwi na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby pszenne	16	5.96	1.01	0.27	3.63
Słonecznik ziarno	29	4.97	1.03	2.56	0.99
Rodzynki	30	9.93	0.3	0.05	7.86
Orzechy nerkowca	27	4.97	0.9	2.18	1.5
Kiwi	48	79.45	0.91	0.41	11.65
Płatki owsiane	39	9.93	1.68	0.69	6.58
Mleko ryżowe	16	29.79	0.06	0.36	3.1
Podsumowanie:	205	145	5.9	6.51	35.32