Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu (bez laktozy)

141

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

1 jabłko (150 g)

garść migdałów (30 g)

8 łyżeczek soku z cytryny (25 g)

30g płatków owsianych (30 g)

szczypta cynamonu (opcjonalnie) (1 g)

1/2 opakowania jogurtu bez laktozy (75 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Płatki możesz przygotować wieczorem.
Do miseczki śniadaniowej wsyp płatki, zalej je wodą (tak, żeby przykryła płatki) - zostaw do namoczenia na kilka godzin. Zamiennie płatki możesz ugotować.
Przed samym jedzeniem dodaj sok z cytryny i jogurt, zamieszaj
Następnie dodaj starte jabłko oraz migdały. Całość wymieszaj.
Możesz posypać szczyptą cynamonu

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
142 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	27	48.23	0.13	0.08	6.66
Migdały	56	9.65	1.93	4.77	1.98
Sok z cytryny	2	8.04	0.03	0.02	0.55
Płatki owsiane	38	9.65	1.63	0.67	6.39
Cynamon	1	0.32	0.01	0	0.26
Jogurt naturalny bez laktozy	18	24.12	1.35	0.84	1.16
Podsumowanie:	142	100	5.08	6.38	17

Energia [kcal]

Kalorie
211 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	41	72.35	0.19	0.12	9.99
Migdały	84	14.47	2.89	7.15	2.97
Sok z cytryny	3	12.06	0.04	0.03	0.83
Płatki owsiane	56	14.47	2.44	1	9.59
Cynamon	1	0.48	0.02	0.01	0.39
Jogurt naturalny bez laktozy	26	36.17	2.03	1.27	1.74
Podsumowanie:	211	150	7.61	9.57	25.5