Prażona owsianka z żurawiną i borówkami (bez laktozy)

127

kcal
w 100g

2 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

60g płatków owsianych (60 g)

10g miodu (10 g)

100g borówek (100 g)

180ml mleka ryżowego (180 g)

1,5 łyżki żurawiny suszonej (15 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Borówki umyj i odsącz na sicie.

2. Płatki wrzuć na rozgrzaną patelnię i praż około 2 minuty.

3. Do platków dodaj mleko. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut i dosłódź miodem.

4. Na sam koniec dodaj borówki oraz żurawinę i przełóż owsiankę do miseczek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 183 g

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka z żurawiną i borówkami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	64	16.44	2.78	1.13	10.89
Miód pszczeli	9	2.74	0.01	0	2.18
Borówka	16	27.4	0.2	0.09	3.97
Mleko ryżowe	26	49.32	0.1	0.59	5.13
Żurawina (suszona)	13	4.11	0.01	0.02	3.38
Podsumowanie:	128	100	3.09	1.84	25.55

Energia [kcal]

Kalorie
233 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
5 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 183 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 183 zmodyfikowanej wersji przepisu Prażona owsianka z żurawiną i borówkami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	117	30.08	5.08	2.08	19.94
Miód pszczeli	16	5.01	0.02	0	3.98
Borówka	29	50.14	0.37	0.17	7.26
Mleko ryżowe	48	90.25	0.18	1.08	9.39
Żurawina (suszona)	23	7.52	0.01	0.04	6.19
Podsumowanie:	233	183	5.66	3.36	46.76