zupa botwinka z fasolką szparagową i kaszą jaglaną

kcal
w 100g

1 45 min

Patrycja Setlak

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

300g botwiny (300g)
1 sztuka i pół sztuki cebuli (165g)
pół łyżki olej rzepakowy - wielkopolski (5g)
3 sztuki i pół sztuki marchwi (160g)
1 plaster selera korzenia (50g)
2 szklanki i 1 garść fasolki szparagowej (żółta) (290g)
1 szklanka i 1/3 szklanki kaszy jaglanej ugotowanej (240g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleko kokosowe - suree (200g)
9 szklanek wody (2200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 3610 g

Energia [kcal]

Kalorie
25 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa botwinka z fasolką szparagową i kaszą jaglaną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Botwina (świeża)	2	8.31	0.18	0.01	0.36
Cebula (świeża)	2	4.57	0.05	0	0.43
Olej rzepakowy - Wielkopolski	1	0.14	0	0.14	0
Marchew (surowa)	2	4.43	0.04	0.01	0.42
Seler (korzeń)	1	1.39	0.02	0	0.13
Fasolka szparagowa (żółta)	2	8.03	0.14	0.01	0.57
Kasza jaglana (ugotowana)	8	6.65	0.23	0.07	1.6
Mleko kokosowe - Suree	7	5.54	0.07	0.72	0.1
Woda	0	60.94	0	0	0
Podsumowanie:	25	100	0.75	0.97	3.6

Energia [kcal]

Kalorie
898 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
130 g

Tłuszcze
35 g

Błonnik
24 g

GDA
45%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 3610 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 3610 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa botwinka z fasolką szparagową i kaszą jaglaną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Botwina (świeża)	66	300	6.6	0.39	12.99
Cebula (świeża)	66	165	1.82	0.17	15.41
Olej rzepakowy - Wielkopolski	45	5	0	5	0
Marchew (surowa)	66	160	1.49	0.38	15.33
Seler (korzeń)	21	50	0.75	0.15	4.6
Fasolka szparagowa (żółta)	90	290	5.22	0.35	20.59
Kasza jaglana (ugotowana)	286	240	8.42	2.4	57.6
Mleko kokosowe - Suree	258	200	2.6	26	3.6
Woda	0	2200	0	0	0
Podsumowanie:	898	3610	26.9	34.84	130.12