Placki ziemniaczane z cukinią

kcal
w 100g

1 45 min

annagarczarczyk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Placki ziemniaczane z cukinią

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

150g ziemniaka (150g)
150g cukinii (150g)
1 sztuka marchwi (50g)
1 łyżka i pół łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (20g)
1g sól (1g)
1 łyżeczka białego pieprzu (1g)
1/3 sztuki cebuli (40g)
pół łyżeczki otartego tymianku (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ziemniaki i marchew zetrzeć na tarce o małych oczkach , zaś cukinię zetrzeć razem ze skórką na grubych oczkach, po czym odsączyć z nadmiaru soku. Dodać jajko, mąkę, tymianek, przyprawić do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszać, gdyby masa była za rzadka to dodać odrobinę bułki tartej lub mąkę. Smażyć z obu stron na złoto na grilu elektrycznym.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 413 g

Energia [kcal]

Kalorie
61 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placki ziemniaczane z cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	28	36.32	0.74	0.04	6.36
Cukinia	6	36.32	0.44	0.12	1.13
Marchew (surowa)	5	12.11	0.11	0.03	1.16
Mąka pszenna pełnoziarnista	16	4.84	0.47	0.09	3.61
Sól	0	0.24	0	0	0
Pieprz biały	1	0.24	0.03	0.01	0.17
Cebula (świeża)	4	9.69	0.11	0.01	0.9
Tymianek - otarty	1	0.24	0.02	0	0.15
Podsumowanie:	61	100	1.92	0.29	13.47

Energia [kcal]

Kalorie
251 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
9 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 413 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 413 zmodyfikowanej wersji przepisu Placki ziemniaczane z cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	116	150	3.08	0.15	26.25
Cukinia	26	150	1.82	0.48	4.67
Marchew (surowa)	21	50	0.47	0.12	4.79
Mąka pszenna pełnoziarnista	66	20	1.92	0.38	14.9
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz biały	3	1	0.11	0.02	0.69
Cebula (świeża)	16	40	0.44	0.04	3.74
Tymianek - otarty	3	1	0.1	0	0.6
Podsumowanie:	251	413	7.92	1.19	55.63