Pyszne naleśniki z serem ricotta, malinami i czekoladą

Pyszne naleśniki z serem ricotta, malinami i czekoladą
139
kcal
w 100g
1   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Mąki zmiksuj z mlekiem, ksylitolem i jajkiem.

    2. Na patelni teflonowej rozgrzej olej, rozlej ciasto i usmaż naleśnika.

    3. Po przełożeniu naleśnika na drugą stronę, posmaruj go serem, obłóż malinami i startą czekoladą. Zwiń w rulon. Zdejmij z ognia i trzmaj chwilę na patelni, aż ser się roztopi.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    139 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne naleśniki z serem ricotta, malinami i czekoladą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna pełnoziarnista 25 7.27 0.96 0.18 5.23
    Mąka pszenna typ 500 26 7.27 0.75 0.07 5.55
    Mleko 2% tłuszczu 15 29.09 0.96 0.58 1.4
    Jajo kurze (całe) 29 20 2.51 1.9 0
    Ksylitol cukier brzozowy 4 1.82 0 0 1.82
    Maliny 9 18.18 0.22 0.12 2.18
    Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) 11 1.82 0.14 0.78 0.83
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 20 14.55 1.66 1.15 0.75
    Podsumowanie: 139 100 7.2 4.78 17.76
    Energia [kcal]
    Kalorie
    383 kcal
    Białka
    20 g
    Węglowodany
    49 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 275 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 275 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne naleśniki z serem ricotta, malinami i czekoladą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna pełnoziarnista 68 20 2.64 0.5 14.39
    Mąka pszenna typ 500 73 20 2.07 0.2 15.26
    Mleko 2% tłuszczu 40 80 2.64 1.6 3.84
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Ksylitol cukier brzozowy 12 5 0 0 5
    Maliny 26 50 0.6 0.33 6
    Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) 30 5 0.39 2.13 2.3
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 55 40 4.56 3.16 2.06
    Podsumowanie: 383 275 19.8 13.15 48.85

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę