Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką

Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką
164
kcal
w 100g
1   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Mąki zmiksuj z mlekiem i jajkiem. Dopraw szczyptą soli.

    2. Na patelni teflonowej rozgrzej olej, rozlej ciasto i usmaż naleśnika.

    3. Po przełożeniu naleśnika na drugą stronę, obłóż go łososiem, serem oraz natką pietruszki. Zwiń w rulon. Zdejmij z ognia i trzmaj chwilę na patelni, aż ser się roztopi.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    163 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna pełnoziarnista 25 7.49 0.99 0.19 5.39
    Mąka pszenna typ 500 27 7.49 0.77 0.07 5.72
    Mleko 2% tłuszczu 15 29.96 0.99 0.6 1.44
    Pietruszka liście  0 0.75 0.02 0.01 0.05
    Łosoś wędzony 29 18.73 4.6 0.99 0
    Ser Mozzarella light 38 14.98 3.63 2.39 0.41
    Jajo kurze (całe) 29 20.6 2.59 1.96 0
    Podsumowanie: 163 100 13.6 6.2 13.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    440 kcal
    Białka
    36 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    22%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 267 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 267 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna pełnoziarnista 68 20 2.64 0.5 14.39
    Mąka pszenna typ 500 73 20 2.07 0.2 15.26
    Mleko 2% tłuszczu 40 80 2.64 1.6 3.84
    Pietruszka liście  1 2 0.06 0.02 0.13
    Łosoś wędzony 77 50 12.29 2.64 0
    Ser Mozzarella light 102 40 9.7 6.37 1.11
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Podsumowanie: 440 267 36.31 16.55 34.73

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę