Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką

151

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 łyżki mąki pełnoziarnistej (20 g)

2 łyżki mąki pszennej typ 500 (20 g)

8 łyżek mleka (80 g)

szczypta natki pietruszki (2 g)

1 plaster wędzonego łososia (50 g)

2 plastry sera mozzarella (40 g)

1 jajko (55 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Mąki zmiksuj z mlekiem i jajkiem. Dopraw szczyptą soli.

2. Na patelni teflonowej rozgrzej olej, rozlej ciasto i usmaż naleśnika.

3. Po przełożeniu naleśnika na drugą stronę, obłóż go łososiem, serem oraz natką pietruszki. Zwiń w rulon. Zdejmij z ognia i trzmaj chwilę na patelni, aż ser się roztopi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 267 g

Energia [kcal]

Kalorie
150 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	25	7.49	0.72	0.14	5.58
Mąka pszenna typ 500	27	7.49	0.77	0.07	5.72
Mleko 2% tłuszczu	15	29.96	0.99	0.6	1.44
Pietruszka liście	0	0.75	0.02	0.01	0.05
Łosoś wędzony	30	18.73	4.03	1.57	0
Ser Mozzarella light	24	14.98	2.85	1.27	0.15
Jajo kurze (całe)	29	20.6	2.59	1.96	0
Podsumowanie:	150	100	11.96	5.63	12.93

Energia [kcal]

Kalorie
403 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
3 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 267 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 267 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	66	20	1.92	0.38	14.9
Mąka pszenna typ 500	73	20	2.07	0.2	15.26
Mleko 2% tłuszczu	40	80	2.64	1.6	3.84
Pietruszka liście	1	2	0.06	0.02	0.13
Łosoś wędzony	81	50	10.75	4.2	0
Ser Mozzarella light	63	40	7.6	3.4	0.4
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Podsumowanie:	403	267	31.95	15.02	34.52