Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką

Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką
151
kcal
w 100g
1   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Mąki zmiksuj z mlekiem i jajkiem. Dopraw szczyptą soli.

    2. Na patelni teflonowej rozgrzej olej, rozlej ciasto i usmaż naleśnika.

    3. Po przełożeniu naleśnika na drugą stronę, obłóż go łososiem, serem oraz natką pietruszki. Zwiń w rulon. Zdejmij z ognia i trzmaj chwilę na patelni, aż ser się roztopi.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    150 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna pełnoziarnista 25 7.49 0.72 0.14 5.58
    Mąka pszenna typ 500 27 7.49 0.77 0.07 5.72
    Mleko 2% tłuszczu 15 29.96 0.99 0.6 1.44
    Pietruszka liście  0 0.75 0.02 0.01 0.05
    Łosoś wędzony 30 18.73 4.03 1.57 0
    Ser Mozzarella light 24 14.98 2.85 1.27 0.15
    Jajo kurze (całe) 29 20.6 2.59 1.96 0
    Podsumowanie: 150 100 11.96 5.63 12.93
    Energia [kcal]
    Kalorie
    403 kcal
    Białka
    32 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 267 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 267 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z wędzonym łososiem, mozzarellą i zieloną pietruszką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna pełnoziarnista 66 20 1.92 0.38 14.9
    Mąka pszenna typ 500 73 20 2.07 0.2 15.26
    Mleko 2% tłuszczu 40 80 2.64 1.6 3.84
    Pietruszka liście  1 2 0.06 0.02 0.13
    Łosoś wędzony 81 50 10.75 4.2 0
    Ser Mozzarella light 63 40 7.6 3.4 0.4
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Podsumowanie: 403 267 31.95 15.02 34.52

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore