Pyszne naleśniki z serem mozzarella, szynką drobiową i nutką oregano

151

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 łyżki mąki pełnoziarnistej (20 g)

2 łyżki mąki pszennej typ 500 (20 g)

8 łyżek mleka (80 g)

1 jajko (55 g)

1 łyżka ketchupu (20 g)

szczypta oregano (1 g)

3 plastry sera mozzarella (60 g)

1 łyżeczka oleju (5 g)

50g szynki drobiowej (50 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Mąki zmiksuj z mlekiem i jajkiem. Dopraw szczyptą soli.

2. Na patelni teflonowej rozgrzej olej, rozlej ciasto i usmaż naleśnika.

3. Po przełożeniu naleśnika na drugą stronę, posmaruj go ketchupem, obłóż serem i szynką i oprósz oregano. Zwiń w rulon. Zdejmij z ognia i trzmaj chwilę na patelni, aż ser się roztopi

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 311 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne naleśniki z serem mozzarella, szynką drobiową i nutką oregano »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	21	6.43	0.62	0.12	4.79
Mąka pszenna typ 500	23	6.43	0.66	0.06	4.91
Mleko 2% tłuszczu	13	25.72	0.85	0.51	1.23
Jajo kurze (całe)	25	17.68	2.22	1.68	0
Ketchup	6	6.43	0.07	0.01	1.76
Oregano	1	0.32	0.03	0.01	0.22
Ser Mozzarella light	30	19.29	3.67	1.64	0.19
Olej	14	1.61	0	1.61	0
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	16	16.08	3.22	0.19	0.48
Podsumowanie:	149	100	11.33	5.84	13.59

Energia [kcal]

Kalorie
469 kcal

Białka
35 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
3 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 311 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 311 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne naleśniki z serem mozzarella, szynką drobiową i nutką oregano »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista	66	20	1.92	0.38	14.9
Mąka pszenna typ 500	73	20	2.07	0.2	15.26
Mleko 2% tłuszczu	40	80	2.64	1.6	3.84
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Ketchup	20	20	0.21	0.02	5.48
Oregano	3	1	0.09	0.04	0.69
Ser Mozzarella light	94	60	11.4	5.1	0.6
Olej	44	5	0	5	0
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	50	50	10	0.6	1.5
Podsumowanie:	469	311	35.23	18.17	42.27