Pyszne naleśniki z serem mozzarella, szynką drobiową i nutką oregano

Pyszne naleśniki z serem mozzarella, szynką drobiową i nutką oregano
151
kcal
w 100g
1   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Mąki zmiksuj z mlekiem i jajkiem. Dopraw szczyptą soli.

    2. Na patelni teflonowej rozgrzej olej, rozlej ciasto i usmaż naleśnika.

    3. Po przełożeniu naleśnika na drugą stronę, posmaruj go ketchupem, obłóż serem i szynką i oprósz oregano. Zwiń w rulon. Zdejmij z ognia i trzmaj chwilę na patelni, aż ser się roztopi

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    149 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne naleśniki z serem mozzarella, szynką drobiową i nutką oregano »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna pełnoziarnista 21 6.43 0.62 0.12 4.79
    Mąka pszenna typ 500 23 6.43 0.66 0.06 4.91
    Mleko 2% tłuszczu 13 25.72 0.85 0.51 1.23
    Jajo kurze (całe) 25 17.68 2.22 1.68 0
    Ketchup 6 6.43 0.07 0.01 1.76
    Oregano 1 0.32 0.03 0.01 0.22
    Ser Mozzarella light 30 19.29 3.67 1.64 0.19
    Olej 14 1.61 0 1.61 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 16 16.08 3.22 0.19 0.48
    Podsumowanie: 149 100 11.33 5.84 13.59
    Energia [kcal]
    Kalorie
    469 kcal
    Białka
    35 g
    Węglowodany
    42 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    23%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 311 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 311 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne naleśniki z serem mozzarella, szynką drobiową i nutką oregano »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna pełnoziarnista 66 20 1.92 0.38 14.9
    Mąka pszenna typ 500 73 20 2.07 0.2 15.26
    Mleko 2% tłuszczu 40 80 2.64 1.6 3.84
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Ketchup 20 20 0.21 0.02 5.48
    Oregano 3 1 0.09 0.04 0.69
    Ser Mozzarella light 94 60 11.4 5.1 0.6
    Olej 44 5 0 5 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 50 50 10 0.6 1.5
    Podsumowanie: 469 311 35.23 18.17 42.27

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore