teo_vanu
Jeden z moich ulubionych pomysłów na kolację po treningu - łatwo przyswajalne białko, węglowodany, trochę warzyw i gotowe. :)
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Indyka lub kurczaka obtocz w przyprawach: słodkiej papryce, czosnku granulowanym, morskiej soli ziołowej i majeranku (lub ziołach prowansalskich) i wrzuć na elektrycznego grilla (lub beztłuszczową patelnię).
2. Warzywa dokładnie umyj, paprykę pokrój w cienkie paseczki, pomidorki na połówki, możesz dodać kilka plasterków czerwonej cebuli, jeśli lubisz.
3. Na tortilli ułóż plasterek sera żółtego, zagrzej w mikrofali przez 15-20 sekund, aż ser się rozpuści.
4. Placek posyp sałątą, ułóż warzywa i mięso, zawiń i od razu podawaj. :)
Rada: Aby domowy wrap nie był zbyt suchy możesz dodać sos na bazie jogurtu naturalnego: 1 łyżkę jogurtu zmieszaj ze szczyptą granulowanego czosnku i soli, polej przed zawinięciem. :)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
129 kcal
10 g
15 g
3 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla na kolację »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla Wraps Wholemeal - Crusti Croc | 55 | 19.08 | 1.77 | 1.14 | 8.83 | |
| Indyk pieczony (pierś bez skóry) | 26 | 21.54 | 5.25 | 0.31 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 18.46 | 0.02 | 0.02 | 0.74 | |
| Papryka zielona | 3 | 12.31 | 0.11 | 0.02 | 0.57 | |
| Sałata mix | 2 | 9.23 | 0.07 | 0.01 | 0.21 | |
| Ser Mimolette | 15 | 4.62 | 1.17 | 1.11 | 0 | |
| Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos | 6 | 9.23 | 0.45 | 0.28 | 0.54 | |
| Czosnek granulowany | 16 | 4.62 | 0.67 | 0.06 | 3.23 | |
| Majeranek suszony | 2 | 0.62 | 0.08 | 0.04 | 0.37 | |
| Papryka słodka (proszek) | 1 | 0.31 | 0.04 | 0.04 | 0.17 | |
| Podsumowanie: | 129 | 100 | 9.64 | 3.03 | 14.66 | |
Energia [kcal]
417 kcal
31 g
48 g
10 g
1 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 325 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 325 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla na kolację »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla Wraps Wholemeal - Crusti Croc | 179 | 62 | 5.77 | 3.72 | 28.71 | |
| Indyk pieczony (pierś bez skóry) | 84 | 70 | 17.06 | 1.01 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 11 | 60 | 0.06 | 0.06 | 2.4 | |
| Papryka zielona | 9 | 40 | 0.34 | 0.07 | 1.84 | |
| Sałata mix | 5 | 30 | 0.24 | 0.03 | 0.69 | |
| Ser Mimolette | 47 | 15 | 3.81 | 3.62 | 0 | |
| Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos | 21 | 30 | 1.47 | 0.9 | 1.77 | |
| Czosnek granulowany | 53 | 15 | 2.18 | 0.18 | 10.5 | |
| Majeranek suszony | 5 | 2 | 0.25 | 0.14 | 1.21 | |
| Papryka słodka (proszek) | 3 | 1 | 0.14 | 0.13 | 0.54 | |
| Podsumowanie: | 417 | 325 | 31.32 | 9.85 | 47.66 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
