EwaMik
Pyszne i łatwe w przygotowaniu letnie leczo z kurczakiem i małymi pieczarkami.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
W gęsiarce lub voku na łyżce oliwy z oliwek zeszklić dwie cebule wcześniej pokrojone w piórka. Wrzucić pieczarki, polecam te karłowate w całości ale mogą być też tradycyjne w kawałkach. Wrzucić pokrojone w grube kawałki papryki, cukinię i dolać pół szklanki wody. Przykryć i gotować na wolnym ogniu 20 minut. Następnie wrzucić filet z kurczaka pokrojony w kostkę oraz po małej płaskiej łyżeczce soli himalajskiej, słodkiej papryki i curry. Przykryć na kolejne 20 minut. Wrzucić bakłażan pokrojony w plastry. Przykryć na 10 minut. Po tym czasie wrzucić pomidorki koktajlowe w całości i już bez przykrycia gotować 10 minut. Wyłączyć. Wrzucić posiekaną zieleninę z cebuli dymki, wymieszać, pozwolić daniu odparować. Smacznego.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
46 kcal
6 g
4 g
1 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo drobiowe z pieczarkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 3 | 11.63 | 0.11 | 0.02 | 0.68 | |
| Oliwa z oliwek | 2 | 0.23 | 0 | 0.23 | 0 | |
| Cukinia | 2 | 10.93 | 0.13 | 0.03 | 0.34 | |
| Papryka czerwona | 2 | 7.44 | 0.07 | 0.02 | 0.45 | |
| Papryka zielona | 2 | 7.91 | 0.07 | 0.01 | 0.36 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 16.28 | 0.18 | 0.02 | 1.52 | |
| Cebula dymka ze szczypiorem (surowa) | 1 | 2.33 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
| Pieczarki świeże | 3 | 13.02 | 0.4 | 0.04 | 0.42 | |
| Pomidor koktajlowy | 1 | 6.98 | 0.01 | 0.01 | 0.28 | |
| Filet z kurczaka | 23 | 23.26 | 5 | 0.3 | 0 | |
| Podsumowanie: | 46 | 100 | 6.01 | 0.7 | 4.22 | |
Energia [kcal]
969 kcal
129 g
91 g
15 g
21 g
48%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 2150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 2150 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo drobiowe z pieczarkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 63 | 250 | 2.45 | 0.45 | 14.7 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Cukinia | 40 | 235 | 2.84 | 0.75 | 7.31 | |
| Papryka czerwona | 42 | 160 | 1.58 | 0.48 | 9.65 | |
| Papryka zielona | 37 | 170 | 1.46 | 0.29 | 7.82 | |
| Cebula (świeża) | 140 | 350 | 3.85 | 0.35 | 32.69 | |
| Cebula dymka ze szczypiorem (surowa) | 19 | 50 | 0.7 | 0.2 | 3.45 | |
| Pieczarki świeże | 62 | 280 | 8.65 | 0.95 | 9.13 | |
| Pomidor koktajlowy | 27 | 150 | 0.15 | 0.15 | 6 | |
| Filet z kurczaka | 495 | 500 | 107.5 | 6.5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 969 | 2150 | 129.19 | 15.12 | 90.74 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
