Smakowita owsianka z borówkami i malinami

102

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pożywna owsianka w letniej odsłonie.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

6 łyżek płatków owsianych (60 g)

1 szklanka mleka (250 g)

1 łyżeczka ksylitolu (5 g)

garść malin (50 g)

garść borówek (50 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Do małego rondelka przelej mleko.
2. Dodaj płatki owsiane oraz ksylitol i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
3. Po ugotowaniu przełóż do miseczki i obsyp owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka z borówkami i malinami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	56	14.46	2.44	1	9.58
Mleko 2% tłuszczu	30	60.24	1.99	1.2	2.89
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.2	0	0	1.2
Maliny	6	12.05	0.14	0.08	1.45
Borówka	7	12.05	0.09	0.04	1.75
Podsumowanie:	102	100	4.66	2.32	16.87

Energia [kcal]

Kalorie
152 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka z borówkami i malinami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	84	21.69	3.66	1.5	14.37
Mleko 2% tłuszczu	45	90.36	2.98	1.81	4.34
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.81	0	0	1.81
Maliny	9	18.07	0.22	0.12	2.17
Borówka	10	18.07	0.13	0.06	2.62
Podsumowanie:	152	150	7	3.48	25.3