placek owsiany

251

kcal
w 100g

1 5 min

roman.bula

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Posiłek bardzo prosty i zawierający oprócz białka i błonnika super porcję mocy. NAprawdę polecam

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

100g otreby owsiane - kupiec (100g)
pół garści i 1/3 garści żurawiny suszonej (30g)
pół łyżki orzecha laskowego (10g)
pół łyżki orzechy ziemne niesolone (10g)
pół łyżki migdałów (10g)
1 łyżka słonecznik (200g) - kresto (10g)
2 sztuki i pół sztuki jajko (białko) (90g)
1 sztuka i pół sztuki jajko kurze surowe (81g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszytko zmieszać razem, dodać odrobinę aromatu waniliowego lub jaki kto lubi. Wylać na rozgrzabnąpatelnie o śr. 24 cm i opiekać z kazej strony. Gorący podzielić na ół i zapakować do folii aluminiowej. Na następny dzień porcja śniadanioiwa idelana dla aktywnych ludzi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 341 g

Energia [kcal]

Kalorie
253 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
1 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu placek owsiany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otreby owsiane - kupiec	106	29.33	3.9	2.26	15.22
Żurawina (suszona)	27	8.8	0.01	0.04	7.25
Orzechy laskowe	20	2.93	0.44	1.78	0.49
Orzechy ziemne niesolone	18	2.93	0.76	1.47	0.41
Migdały	17	2.93	0.59	1.45	0.6
Słonecznik (200g) - Kresto	19	2.93	0.59	1.64	0.41
Jajko (białko)	13	26.39	2.88	0.05	0.18
Jajko kurze surowe	33	23.75	2.97	2.3	0
Podsumowanie:	253	100	12.14	11	24.56

Energia [kcal]

Kalorie
861 kcal

Białka
41 g

Węglowodany
84 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
4 g

GDA
43%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 341 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 341 zmodyfikowanej wersji przepisu placek owsiany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otreby owsiane - kupiec	362	100	13.3	7.7	51.9
Żurawina (suszona)	92	30	0.05	0.15	24.71
Orzechy laskowe	67	10	1.5	6.08	1.67
Orzechy ziemne niesolone	60	10	2.6	5	1.4
Migdały	58	10	2	4.94	2.05
Słonecznik (200g) - Kresto	65	10	2	5.6	1.4
Jajko (białko)	44	90	9.81	0.18	0.63
Jajko kurze surowe	113	81	10.13	7.86	0
Podsumowanie:	861	341	41.38	37.5	83.76