annagarczarczyk
Dla tych,którzy lubią ryby
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Filety moczymy w wodzie jeśli są zbyt słone
- Cebulę podsmażamy ,a pozostałe składniki kroimy w drobną kostkę ,przyprawiamy
- Można podawać na toście z chleba tostowego pełnoziarnistego.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
132 kcal
5 g
11 g
8 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tatar ze śledzia »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwki zielone | 5 | 3.55 | 0.05 | 0.45 | 0.14 | |
| Filety śledziowe wiejskie w oleju - Marinero | 69 | 27.32 | 3.33 | 5.33 | 1.97 | |
| Ogórek kiszony | 2 | 16.39 | 0.05 | 0.03 | 0.37 | |
| Kapary | 1 | 5.46 | 0.13 | 0.05 | 0.27 | |
| Cebula (smażona) | 14 | 10.93 | 0.1 | 1.18 | 0.86 | |
| Musztarda | 2 | 1.64 | 0.09 | 0.09 | 0.17 | |
| Pieprz biały | 1 | 0.27 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Papryka konserwowa | 5 | 21.86 | 0.17 | 0.09 | 0.98 | |
| Sól | 0 | 0.27 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz biały | 1 | 0.27 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Chleb tostowy pełnoziarnisty Pano - Biedronka | 32 | 12.02 | 1.15 | 0.36 | 5.59 | |
| Podsumowanie: | 132 | 100 | 5.14 | 7.59 | 10.72 | |
Energia [kcal]
482 kcal
19 g
39 g
28 g
3 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 366 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 366 zmodyfikowanej wersji przepisu Tatar ze śledzia »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwki zielone | 17 | 13 | 0.18 | 1.65 | 0.5 | |
| Filety śledziowe wiejskie w oleju - Marinero | 253 | 100 | 12.2 | 19.5 | 7.2 | |
| Ogórek kiszony | 7 | 60 | 0.2 | 0.12 | 1.36 | |
| Kapary | 5 | 20 | 0.47 | 0.17 | 0.98 | |
| Cebula (smażona) | 53 | 40 | 0.38 | 4.32 | 3.14 | |
| Musztarda | 7 | 6 | 0.31 | 0.32 | 0.63 | |
| Pieprz biały | 3 | 1 | 0.11 | 0.02 | 0.69 | |
| Papryka konserwowa | 18 | 80 | 0.64 | 0.32 | 3.6 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz biały | 3 | 1 | 0.11 | 0.02 | 0.69 | |
| Chleb tostowy pełnoziarnisty Pano - Biedronka | 116 | 44 | 4.22 | 1.32 | 20.46 | |
| Podsumowanie: | 482 | 366 | 18.82 | 27.77 | 39.25 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
