Sałatka z tuńczyka jaj i ryżu

142

kcal
w 100g

1 20 min

knapikpawel

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

350g ryż (ugotowany) (350g)
4 sztuki jajko gotowane (200g)
1/3 puszki kukurydza moja złocista - bonduelle (140g)
pół łyżki majonezu (12g)
4 plastry i pół plastra tuńczyk kawałki w oleju - amerigo (130g)
3 plasterki papryki czerwonej (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 862 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczyka jaj i ryżu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż (ugotowany)	47	40.6	1.22	0.16	10.15
Jajko gotowane	36	23.2	2.92	2.46	0.26
Kukurydza moja Złocista - Bonduelle	13	16.24	0.47	0.29	1.75
Majonez	9	1.39	0.01	1.03	0.04
Tuńczyk kawałki w oleju - Amerigo	43	15.08	3.02	3.47	0
Papryka czerwona	1	3.48	0.03	0.01	0.21
Podsumowanie:	149	100	7.67	7.42	12.41

Energia [kcal]

Kalorie
1288 kcal

Białka
66 g

Węglowodany
107 g

Tłuszcze
64 g

Błonnik
14 g

GDA
64%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 862 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 862 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczyka jaj i ryżu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż (ugotowany)	403	350	10.5	1.4	87.5
Jajko gotowane	310	200	25.2	21.2	2.2
Kukurydza moja Złocista - Bonduelle	112	140	4.06	2.52	15.12
Majonez	82	12	0.07	8.88	0.36
Tuńczyk kawałki w oleju - Amerigo	373	130	26	29.9	0
Papryka czerwona	8	30	0.3	0.09	1.81
Podsumowanie:	1288	862	66.13	63.99	106.99