Pęczotto z kurczakiem, fetą i szpinakiem
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
1. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj posiekaną cebulę i pokrojonego w kostkę, wcześniej przyprawionego kurczaka.
2. Smaż około 7 minut. Dodaj kaszę i podmsaż przez 2 minuty.
3. Przelej do patelni 1/4 porcji bulionu. Przyrkyj patelnię i poczekaj, aż kasza wchłonie bulion. Czynność tą powtarzaj czterokrotnie.
4. Po około 30 minutach kasza powinna być miękka. Dodaj szpina i suszone pomidory. Przesmaż kilka minut i dopraw do smaku.
5. Po przełożeniu na talerze obsyp pokruszoną fetą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
93 kcal
6 g
13 g
2 g
5 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pęczotto z kurczakiem, fetą i szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bulion warzywny | 3 | 45.34 | 0.09 | 0.05 | 0.45 | |
| Szpinak świeży | 2 | 7.77 | 0.22 | 0.03 | 0.28 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.95 | 0.14 | 0.01 | 1.21 | |
| Pomidory suszone | 13 | 5.18 | 0.73 | 0.15 | 2.89 | |
| Oliwa z oliwek | 6 | 0.65 | 0 | 0.65 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.06 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.06 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Oregano | 0 | 0.06 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Czosnek granulowany | 0 | 0.06 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Ser Feta | 9 | 3.24 | 0.46 | 0.69 | 0.13 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 16 | 12.95 | 2.82 | 0.48 | 0 | |
| Kasza jęczmienna | 39 | 11.66 | 1.21 | 0.16 | 8.14 | |
| Podsumowanie: | 93 | 100 | 5.7 | 2.22 | 13.24 | |
Energia [kcal]
184 kcal
11 g
26 g
4 g
9 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pęczotto z kurczakiem, fetą i szpinakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bulion warzywny | 5 | 90.67 | 0.17 | 0.09 | 0.91 | |
| Szpinak świeży | 4 | 15.54 | 0.44 | 0.06 | 0.56 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.91 | 0.28 | 0.03 | 2.42 | |
| Pomidory suszone | 27 | 10.36 | 1.46 | 0.31 | 5.78 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.3 | 0 | 1.3 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.13 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.13 | 0.01 | 0 | 0.08 | |
| Oregano | 0 | 0.13 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | |
| Czosnek granulowany | 0 | 0.13 | 0.02 | 0 | 0.09 | |
| Ser Feta | 17 | 6.48 | 0.92 | 1.38 | 0.26 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 31 | 25.91 | 5.65 | 0.96 | 0 | |
| Kasza jęczmienna | 79 | 23.32 | 2.42 | 0.31 | 16.27 | |
| Podsumowanie: | 184 | 200 | 11.39 | 4.44 | 26.47 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
