Pyszny halibut z warzywami

Pyszny halibut z warzywami
78
kcal
w 100g
1   45 min

1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.

2. Rybę natrzyj sokiem z cytryny i przyprawami. 

3. Dno naczynia żaroodpornego posmaruj oliwą. Przełóż do naczynia rybę, kalaforia podzielonego na drobne różyczki oraz pokrojone w plastry pieczarki i paprykę. Warzywa oprósz ziołami prowansalskimi.

3. Piecz około 20 minut w temp. 200 stopni. Podawaj z kaszą.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.

    2. Rybę natrzyj sokiem z cytryny i przyprawami. 

    3. Dno naczynia żaroodpornego posmaruj oliwą. Przełóż do naczynia rybę, kalaforia podzielonego na drobne różyczki oraz pokrojone w plastry pieczarki i paprykę. Warzywa oprósz ziołami prowansalskimi.

    3. Piecz około 20 minut w temp. 200 stopni. Podawaj z kaszą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    77 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszny halibut z warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Halibut świeży 20 22.29 4.14 0.3 0
    Cebula (świeża) 6 14.86 0.16 0.01 1.14
    Kalafior 6 22.29 0.43 0.06 1.11
    Pieczarka świeża 2 11.89 0.32 0.05 0.31
    Oliwa z oliwek 13 1.49 0 1.49 0
    Sól 0 0.15 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.15 0.02 0.01 0.1
    Zioła prowansalskie 0 0.15 0 0 0
    Sok z cytryny 0 1.49 0.01 0 0.1
    Kasza jęczmienna 25 7.43 0.77 0.1 5.19
    Papryka czerwona 5 17.83 0.23 0.09 1.18
    Podsumowanie: 77 100 6.07 2.11 9.11
    Energia [kcal]
    Kalorie
    156 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszny halibut z warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Halibut świeży 41 44.58 8.27 0.59 0
    Cebula (świeża) 12 29.72 0.33 0.03 2.27
    Kalafior 11 44.58 0.86 0.12 2.22
    Pieczarka świeża 4 23.77 0.64 0.1 0.62
    Oliwa z oliwek 26 2.97 0 2.97 0
    Sól 0 0.3 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.3 0.03 0.01 0.19
    Zioła prowansalskie 0 0.3 0 0 0
    Sok z cytryny 1 2.97 0.01 0.01 0.21
    Kasza jęczmienna 50 14.86 1.54 0.2 10.37
    Papryka czerwona 10 35.66 0.46 0.18 2.35
    Podsumowanie: 156 200 12.15 4.21 18.23

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »