Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami

Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami
278
kcal
w 100g
2   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Makaron ugotuj al dente i przepłucz zimną wodą.

    2. Na patelni rozgrzej oliwą. Przełóż na nią zmiażdżony czosnek. Przesmaż kilka minut. Dodaj pokrojone w paski suszone pomidory.

    3. Dodaj makaron, pokrojoneego łososia. Całość delikatnie wymieszaj i dopraw do smaku.

    4. Po przełożeniu na talerz oprósz parmezanem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    283 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 54 20.83 2.94 0.62 11.62
    Oliwa z oliwek 37 4.17 0 4.17 0
    Łosoś wędzony 54 33.33 7.17 2.8 0
    Ser Parmezan 19 4.17 1.73 1.33 0
    Szczypiorek 0 0.83 0.03 0.01 0.04
    Sól 0 0.42 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.42 0.04 0.01 0.27
    Zioła prowansalskie 0 0.42 0 0 0
    Czosnek 3 2.08 0.13 0.01 0.68
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 115 33.33 5.07 0.43 22.67
    Podsumowanie: 283 100 17.11 9.38 35.27
    Energia [kcal]
    Kalorie
    567 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    71 g
    Tłuszcze
    19 g
    Błonnik
    11 g
    GDA
    28%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 108 41.67 5.88 1.24 23.23
    Oliwa z oliwek 74 8.33 0 8.33 0
    Łosoś wędzony 108 66.67 14.33 5.6 0
    Ser Parmezan 38 8.33 3.46 2.67 0.01
    Szczypiorek 1 1.67 0.07 0.01 0.07
    Sól 0 0.83 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.83 0.09 0.03 0.53
    Zioła prowansalskie 0 0.83 0 0 0
    Czosnek 6 4.17 0.27 0.02 1.36
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 230 66.67 10.13 0.87 45.33
    Podsumowanie: 567 200 34.23 18.77 70.54

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore