Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Makaron ugotuj al dente i przepłucz zimną wodą.
2. Na patelni rozgrzej oliwą. Przełóż na nią zmiażdżony czosnek. Przesmaż kilka minut. Dodaj pokrojone w paski suszone pomidory.
3. Dodaj makaron, pokrojoneego łososia. Całość delikatnie wymieszaj i dopraw do smaku.
4. Po przełożeniu na talerz oprósz parmezanem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
283 kcal
17 g
35 g
9 g
5 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory suszone | 54 | 20.83 | 2.94 | 0.62 | 11.62 | |
| Oliwa z oliwek | 37 | 4.17 | 0 | 4.17 | 0 | |
| Łosoś wędzony | 54 | 33.33 | 7.17 | 2.8 | 0 | |
| Ser Parmezan | 19 | 4.17 | 1.73 | 1.33 | 0 | |
| Szczypiorek | 0 | 0.83 | 0.03 | 0.01 | 0.04 | |
| Sól | 0 | 0.42 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.42 | 0.04 | 0.01 | 0.27 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.42 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 3 | 2.08 | 0.13 | 0.01 | 0.68 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 115 | 33.33 | 5.07 | 0.43 | 22.67 | |
| Podsumowanie: | 283 | 100 | 17.11 | 9.38 | 35.27 | |
Energia [kcal]
567 kcal
34 g
71 g
19 g
11 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory suszone | 108 | 41.67 | 5.88 | 1.24 | 23.23 | |
| Oliwa z oliwek | 74 | 8.33 | 0 | 8.33 | 0 | |
| Łosoś wędzony | 108 | 66.67 | 14.33 | 5.6 | 0 | |
| Ser Parmezan | 38 | 8.33 | 3.46 | 2.67 | 0.01 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.67 | 0.07 | 0.01 | 0.07 | |
| Sól | 0 | 0.83 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.83 | 0.09 | 0.03 | 0.53 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.83 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 6 | 4.17 | 0.27 | 0.02 | 1.36 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 230 | 66.67 | 10.13 | 0.87 | 45.33 | |
| Podsumowanie: | 567 | 200 | 34.23 | 18.77 | 70.54 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
