Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami

Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami
278
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Makaron ugotuj al dente i przepłucz zimną wodą.

    2. Na patelni rozgrzej oliwą. Przełóż na nią zmiażdżony czosnek. Przesmaż kilka minut. Dodaj pokrojone w paski suszone pomidory.

    3. Dodaj makaron, pokrojoneego łososia. Całość delikatnie wymieszaj i dopraw do smaku.

    4. Po przełożeniu na talerz oprósz parmezanem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    278 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 54 20.83 2.94 0.62 11.62
    Oliwa z oliwek 37 4.17 0 4.17 0
    Łosoś wędzony 51 33.33 8.19 1.76 0
    Ser Parmezan 19 4.17 1.73 1.33 0
    Szczypiorek 0 0.83 0.01 0 0.05
    Sól 0 0.42 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.42 0.05 0.01 0.27
    Zioła prowansalskie 0 0.42 0 0 0
    Czosnek 3 2.08 0.13 0.01 0.69
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 113 33.33 5 1.07 19.33
    Podsumowanie: 278 100 18.05 8.97 31.96
    Energia [kcal]
    Kalorie
    557 kcal
    Białka
    36 g
    Węglowodany
    64 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    11 g
    GDA
    28%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne penne z łososiem i suszonymi pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidory suszone 108 41.67 5.88 1.24 23.23
    Oliwa z oliwek 74 8.33 0 8.33 0
    Łosoś wędzony 102 66.67 16.39 3.52 0
    Ser Parmezan 38 8.33 3.46 2.67 0.01
    Szczypiorek 0 1.67 0.02 0.01 0.1
    Sól 0 0.83 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.83 0.09 0.03 0.54
    Zioła prowansalskie 0 0.83 0 0 0
    Czosnek 6 4.17 0.27 0.02 1.38
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 227 66.67 10 2.13 38.67
    Podsumowanie: 557 200 36.1 17.95 63.92

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »