dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Zapiekanka ziemniaczana pachnąca jabłkiem i majerankiem

Zapiekanka ziemniaczana pachnąca jabłkiem i majerankiem
101
kcal
w 100g
6   45 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Pyszna zapiekanka o prostym składzie. 

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Na oliwie podsmaż posiekaną cebulę i zmiażdżony czosnek.

    2. Dodaj mięso mielone, sól i pieprz. Smaż około 10 minut.

    3. Na blaszce ułóż pokrojne w drobną kostkę ziemniaki oraz jabłko, następnie przygotowane mięso wraz z pozostałym na patelni tłuszczem. Całość oprósz majerankiem.

    4. Piecz  w 180 stopniach przez około 30 minut, aż zmiękną ziemniaki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    100 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka ziemniaczana pachnąca jabłkiem i majerankiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ziemniaki 37 47.51 0.97 0.05 8.31
    Jabłko (świeży owoc) 5 8.91 0.02 0.02 1.23
    Cebula (świeża) 5 11.88 0.13 0.01 1.11
    Czosnek 1 0.59 0.04 0 0.19
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 42 29.69 5.64 2.23 0
    Oliwa z oliwek 10 1.19 0 1.19 0
    Sól 0 0.06 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.06 0.01 0 0.04
    Majeranek suszony 0 0.12 0.02 0.01 0.07
    Podsumowanie: 100 100 6.83 3.5 10.96
    Energia [kcal]
    Kalorie
    281 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 280 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 280 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka ziemniaczana pachnąca jabłkiem i majerankiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ziemniaki 102 133.02 2.73 0.13 23.28
    Jabłko (świeży owoc) 14 24.94 0.06 0.04 3.44
    Cebula (świeża) 13 33.25 0.37 0.03 3.11
    Czosnek 3 1.66 0.11 0.01 0.54
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 119 83.14 15.8 6.24 0
    Oliwa z oliwek 29 3.33 0 3.33 0
    Sól 0 0.17 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Majeranek suszony 1 0.33 0.04 0.02 0.2
    Podsumowanie: 281 280 19.12 9.81 30.68

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore