Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami

Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami
94
kcal
w 100g
2   45 min

Pyszne połączenie prostych, zdrowych i niedrogich składników.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Bób ugotuj w osolnej wodzie (ok 25min). Przelej zimną wodą i obierz.

    2. Jajak ugotuj na twardo i pokrój w ćwiartki.

    3. Na miksie sałat ułóż bób, jajka i kiełki rzodkiewki.

    4. Spryskaj oliwą i oprósz przyprawami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 6 36.41 0.44 0.04 0.51
    Bób surowy 26 29.13 2.33 0.2 5.24
    Jajo kurze (całe) 38 26.7 3.35 2.54 0
    Kiełki rzodkiewki 2 4.85 0.19 0.11 0.18
    Sól 0 0.24 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.24 0.03 0.01 0.16
    Oliwa z oliwek 21 2.43 0 2.43 0
    Podsumowanie: 94 100 6.34 5.33 6.09
    Energia [kcal]
    Kalorie
    193 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 206 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 206 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 12 75 0.9 0.08 1.05
    Bób surowy 53 60 4.8 0.42 10.8
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Kiełki rzodkiewki 4 10 0.39 0.23 0.38
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Podsumowanie: 193 206 13.05 10.97 12.55

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »