Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami

kcal
w 100g

2 45 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszne połączenie prostych, zdrowych i niedrogich składników.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

5 garści miksu sałat (150 g)

2 garście bobou (120 g)

2 jajka (110 g)

4 łyżki kiełków rzodkiewki (20 g)

szczypta soli (1 g)

szczypta pieprzu (1 g)

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Bób ugotuj w osolnej wodzie (ok 25min). Przelej zimną wodą i obierz.

2. Jajak ugotuj na twardo i pokrój w ćwiartki.

3. Na miksie sałat ułóż bób, jajka i kiełki rzodkiewki.

4. Spryskaj oliwą i oprósz przyprawami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 206 g

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	6	36.41	0.44	0.04	0.51
Bób surowy	26	29.13	2.33	0.2	5.24
Jajo kurze (całe)	38	26.7	3.35	2.54	0
Kiełki rzodkiewki	2	4.85	0.19	0.11	0.18
Sól	0	0.24	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.24	0.03	0.01	0.15
Oliwa z oliwek	21	2.43	0	2.43	0
Podsumowanie:	94	100	6.33	5.33	6.09

Energia [kcal]

Kalorie
193 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 206 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 206 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	12	75	0.9	0.08	1.05
Bób surowy	53	60	4.8	0.42	10.8
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Kiełki rzodkiewki	4	10	0.39	0.23	0.38
Sól	0	0.5	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	193	206	13.05	10.97	12.55