Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami

Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami
94
kcal
w 100g
2   45 min

Pyszne połączenie prostych, zdrowych i niedrogich składników.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Bób ugotuj w osolnej wodzie (ok 25min). Przelej zimną wodą i obierz.

    2. Jajak ugotuj na twardo i pokrój w ćwiartki.

    3. Na miksie sałat ułóż bób, jajka i kiełki rzodkiewki.

    4. Spryskaj oliwą i oprósz przyprawami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 6 36.41 0.44 0.04 0.51
    Bób surowy 26 29.13 2.33 0.2 5.24
    Jajo kurze (całe) 38 26.7 3.35 2.54 0
    Kiełki rzodkiewki 2 4.85 0.19 0.11 0.18
    Sól 0 0.24 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.24 0.03 0.01 0.16
    Oliwa z oliwek 21 2.43 0 2.43 0
    Podsumowanie: 94 100 6.34 5.33 6.09
    Energia [kcal]
    Kalorie
    193 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 206 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 206 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z bobem, gotowanym jajkiem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 12 75 0.9 0.08 1.05
    Bób surowy 53 60 4.8 0.42 10.8
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Kiełki rzodkiewki 4 10 0.39 0.23 0.38
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Podsumowanie: 193 206 13.05 10.97 12.55

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo