Mix sałat z fetą, burakami i ziarnami słonecznika

kcal
w 100g

2 65 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

5 garści sałat (100 g)

5 plastrów sera feta (50 g)

szczypta pieprzu (1 g)

1 łyżka ziaren słonecznika (10 g)

2 buraki (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

65 min

5 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

1. Buraki ugotuj. Sałatę ułóż na dnie miseczki.

2. Ułóż na niej pokrojone w kostkę buraki, ser oraz słonecznik.

3. Całość oprósz pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 201 g

Energia [kcal]

Kalorie
79 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z fetą, burakami i ziarnami słonecznika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	4	24.94	0.3	0.02	0.35
Ser Feta	33	12.47	1.77	2.65	0.51
Pieprz czarny	1	0.25	0.03	0.01	0.16
Słonecznik ziarno	15	2.49	0.52	1.28	0.5
Burak	26	59.85	0.96	0.1	5.72
Podsumowanie:	79	100	3.58	4.07	7.24

Energia [kcal]

Kalorie
156 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 201 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 201 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z fetą, burakami i ziarnami słonecznika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	8	50.12	0.6	0.05	0.7
Ser Feta	66	25.06	3.56	5.33	1.03
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Słonecznik ziarno	29	5.01	1.04	2.58	1
Burak	52	120.3	1.94	0.2	11.5
Podsumowanie:	156	201	7.19	8.18	14.55