Mix sałat z fetą i orzechami

183

kcal
w 100g

2 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ekspresowa sałatka o nituzinkowym smaku. Warto spórobować!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

4 garście miksu sałat (120 g)

3 orzechy włoskie (15 g)

1 łyżka ziaren słonecznika (10 g)

2 plastry sera feta (20 g)

1 łyżka octu balsamicznego (10 g)

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

szczypta pieprzu (1 g)

1 łyżka rodzynek (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Sałatę wymieszaj z rodzynkami, słonecznikiem, pokrojoną w kostkę fetą i posiekanymi orzechami.

2. Ocet wymieszaj z oliwą i pieprzem.Tak przygotowanym sosem spryskaj sałatkę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
182 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z fetą i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	10	61.22	0.73	0.06	0.86
Orzechy włoskie	50	7.65	1.17	4.99	1.05
Słonecznik ziarno	30	5.1	1.06	2.63	1.02
Ser Feta	27	10.2	1.45	2.17	0.42
Ocet balsamiczny	4	5.1	0.03	0	0.87
Oliwa z oliwek	45	5.1	0	5.1	0
Pieprz czarny	1	0.51	0.05	0.02	0.33
Rodzynki	15	5.1	0.16	0.02	4.04
Podsumowanie:	182	100	4.65	14.99	8.58

Energia [kcal]

Kalorie
275 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
2 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Mix sałat z fetą i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	15	91.84	1.1	0.09	1.29
Orzechy włoskie	75	11.48	1.75	7.48	1.57
Słonecznik ziarno	45	7.65	1.59	3.94	1.53
Ser Feta	40	15.31	2.18	3.26	0.63
Ocet balsamiczny	7	7.65	0.04	0	1.3
Oliwa z oliwek	68	7.65	0	7.65	0
Pieprz czarny	2	0.77	0.08	0.02	0.49
Rodzynki	23	7.65	0.23	0.04	6.06
Podsumowanie:	275	150	6.97	22.49	12.86