Sałatka z arbuza, z oliwkami, fetą i rukolą
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Pyszna owocowo - warzywna sałatka, idealna na gorące dni.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Arbuza pokój w kostkę. Usuń pestki i przełóż do miseczki.
2. Dodaj pokrojony w kostkę ser, oliwki, rukolę i miętę.
3. W małym naczyniu wymieszaj oliwę, miód, sok z cytryny. Dodaj sól i pieprz.
4. Tak przygotowanym sosem polej sałatkę. Całość wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
95 kcal
2 g
10 g
6 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z arbuza, z oliwkami, fetą i rukolą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arbuz | 20 | 67.31 | 0.41 | 0.1 | 5.08 | |
| Ser Feta | 15 | 5.77 | 0.82 | 1.23 | 0.24 | |
| Rukola | 2 | 7.69 | 0.2 | 0.05 | 0.28 | |
| Oliwki czarne | 9 | 7.69 | 0.04 | 1.02 | 0 | |
| Mięta - liście | 0 | 0.58 | 0.02 | 0 | 0.05 | |
| Oliwa z oliwek | 34 | 3.85 | 0 | 3.85 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.92 | 0.01 | 0 | 0.13 | |
| Sól | 0 | 0.19 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Miód pszczeli | 15 | 4.81 | 0.01 | 0 | 3.82 | |
| Podsumowanie: | 95 | 100 | 1.53 | 6.26 | 9.72 | |
Energia [kcal]
195 kcal
3 g
19 g
13 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z arbuza, z oliwkami, fetą i rukolą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arbuz | 40 | 134.62 | 0.82 | 0.2 | 10.16 | |
| Ser Feta | 30 | 11.54 | 1.64 | 2.46 | 0.47 | |
| Rukola | 4 | 15.38 | 0.4 | 0.1 | 0.56 | |
| Oliwki czarne | 19 | 15.38 | 0.08 | 2.03 | 0 | |
| Mięta - liście | 1 | 1.15 | 0.04 | 0.01 | 0.1 | |
| Oliwa z oliwek | 68 | 7.69 | 0 | 7.69 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3.85 | 0.01 | 0.01 | 0.27 | |
| Sól | 0 | 0.38 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.38 | 0.04 | 0.01 | 0.25 | |
| Miód pszczeli | 31 | 9.62 | 0.03 | 0 | 7.63 | |
| Podsumowanie: | 195 | 200 | 3.05 | 12.51 | 19.44 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
