Sałatka z arbuza, z oliwkami, fetą i rukolą

Sałatka z arbuza, z oliwkami, fetą i rukolą
97
kcal
w 100g
2   15 min

Pyszna owocowo - warzywna sałatka, idealna na gorące dni.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Arbuza pokój w kostkę. Usuń pestki i przełóż do miseczki.

    2. Dodaj pokrojony w kostkę ser, oliwki, rukolę i miętę.

    3. W małym naczyniu wymieszaj oliwę, miód, sok z cytryny. Dodaj sól i pieprz.

    4. Tak przygotowanym sosem polej sałatkę. Całość wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z arbuza, z oliwkami, fetą i rukolą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Arbuz 20 67.31 0.41 0.1 5.08
    Ser Feta 15 5.77 0.82 1.23 0.24
    Rukola 2 7.69 0.2 0.05 0.28
    Oliwki czarne 9 7.69 0.04 1.02 0
    Mięta - liście 0 0.58 0.02 0 0.05
    Oliwa z oliwek 34 3.85 0 3.85 0
    Sok z cytryny 0 1.92 0.01 0 0.13
    Sól 0 0.19 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
    Miód pszczeli 15 4.81 0.01 0 3.82
    Podsumowanie: 95 100 1.53 6.26 9.72
    Energia [kcal]
    Kalorie
    195 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z arbuza, z oliwkami, fetą i rukolą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Arbuz 40 134.62 0.82 0.2 10.16
    Ser Feta 30 11.54 1.64 2.46 0.47
    Rukola 4 15.38 0.4 0.1 0.56
    Oliwki czarne 19 15.38 0.08 2.03 0
    Mięta - liście 1 1.15 0.04 0.01 0.1
    Oliwa z oliwek 68 7.69 0 7.69 0
    Sok z cytryny 1 3.85 0.01 0.01 0.27
    Sól 0 0.38 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.38 0.04 0.01 0.25
    Miód pszczeli 31 9.62 0.03 0 7.63
    Podsumowanie: 195 200 3.06 12.51 19.44

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »