Letnia jajecznica z kurkami

151

kcal
w 100g

2 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepyszne i ekspresowe w przygotowaniu danie z kurkami w roli głównej.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

łyżeczka masła (5 g)

2 jajka (110 g)

szczypta szczypiorku (2 g)

szczypta soli (1 g)

szczypta pieprzu (1 g)

garść kurek (60 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Umyte kurki pokrój w paski.

2. Na rozgrzanej patelni rozpuść masło, dodaj kurki i przesmaż przez 3-5 minut.

3. Dodaj jajka. Dokładnie wymieszaj. Dopraw solą, pieprzem i szczypiorkiem do smaku.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 125 g

Energia [kcal]

Kalorie
150 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Letnia jajecznica z kurkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Masło śmietankowe	13	2.01	0.02	1.48	0.02
Jajo kurze (całe)	63	44.18	5.55	4.2	0
Szczypiorek	0	0.8	0.03	0.01	0.03
Sól	0	0.4	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.4	0.04	0.01	0.26
Kurki	9	24.1	0.36	0.12	1.69
Chleb żytni razowy	64	28.11	1.66	0.48	14.39
Podsumowanie:	150	100	7.67	6.3	16.39

Energia [kcal]

Kalorie
188 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 125 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 125 zmodyfikowanej wersji przepisu Letnia jajecznica z kurkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Masło śmietankowe	17	2.51	0.03	1.84	0.03
Jajo kurze (całe)	79	55.22	6.94	5.25	0
Szczypiorek	0	1	0.04	0.01	0.04
Sól	0	0.5	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Kurki	11	30.12	0.45	0.15	2.11
Chleb żytni razowy	80	35.14	2.07	0.6	17.99
Podsumowanie:	188	125	9.58	7.87	20.49