Pyszny omlet z kurkami i świeżym koperkiem

Pyszny omlet z kurkami i świeżym koperkiem
113
kcal
w 100g
1   5 min

Prosty przepis na omlet z grzybami. 

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Trudny

    1. Do miseczki rozbij jajko. Dodaj mleko, sól, pieprz i dokładnie wymieszaj.

    2. Umyte kurki pokrój w paski. Przesmaż ok. 3-5 minut na maśle (najlepiej sprawdzi się patelnia z nieprzywieralną powłoką). Zdejmij z patelni.

    3. Na tę samą patelnię wlej masę jajeczną. Smaż na niedużym ogniu, tak, żeby masa powoli się ścinała i nie przywarła.

    4. Na tężejącą masę przełóż kurkii oraz koperek, a następnie delikatnie złóż omlet.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    113 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszny omlet z kurkami i świeżym koperkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 78 54.46 6.84 5.18 0
    Kurki 11 29.7 0.45 0.15 2.08
    Koperek 1 2.48 0.09 0.03 0.17
    Masło śmietankowe 17 2.48 0.03 1.82 0.03
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Mleko 2% tłuszczu 5 9.9 0.33 0.2 0.48
    Podsumowanie: 113 100 7.78 7.39 3.08
    Energia [kcal]
    Kalorie
    229 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 202 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 202 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszny omlet z kurkami i świeżym koperkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Kurki 23 60 0.9 0.3 4.2
    Koperek 2 5 0.17 0.06 0.35
    Masło śmietankowe 34 5 0.06 3.68 0.06
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Mleko 2% tłuszczu 10 20 0.66 0.4 0.96
    Podsumowanie: 229 202 15.71 14.93 6.21

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę