placuszki z mąki ryżowej na mleku kokosowym

165

kcal
w 100g

6 45 min

mal.dur

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zaczerpnięte z bloga "kwestia smaku" z lekko zmodyfikowanymi składnikami - mleko kokosowe w wersji light, cukier zastąpiony ksylitolem.

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

2 szklanki mąka ryżowa biała - melvit (300g)
400g mleko kokosowe light (400g)
2 sztuki jajko - farmio (100g)
2 łyżki ksylitolu cukru brzozowego (28g)
2 łyżeczki proszku do pieczenia (8g)
1g sól (1g)
1 szklanka borówek amerykańskich (140g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Mleko kokosowe wlać do garnka i trochę podgrzać aby stało się jednolite i płynne. Przelać do miski. Dodać jajka i wymieszać rózgą razem z cukrem, solą. Dodać mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia i wymieszać na jednolitą masę. Dodac borówki i delikatnie wymieszać.

Smażyć na suchej patelni (po dwie lyżki stołowe ciasta na jeden placuszek) z obu stron na zloty kolor.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 163 g

Energia [kcal]

Kalorie
165 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu placuszki z mąki ryżowej na mleku kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ryżowa biała - Melvit	107	30.71	2.15	0.21	24.32
Mleko kokosowe Light	28	40.94	0.33	2.33	1.35
Jajko - Farmio	14	10.24	1.28	0.99	0.06
Ksylitol cukier brzozowy	7	2.87	0	0	2.87
Proszek do pieczenia	0	0.82	0.01	0	0.09
Sól	0	0.1	0	0	0
Borówka amerykańska	9	14.33	0.14	0.14	2.15
Podsumowanie:	165	100	3.91	3.69	30.84

Energia [kcal]

Kalorie
268 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
50 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 163 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 163 zmodyfikowanej wersji przepisu placuszki z mąki ryżowej na mleku kokosowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ryżowa biała - Melvit	174	50.05	3.5	0.35	39.64
Mleko kokosowe Light	45	66.73	0.53	3.8	2.2
Jajko - Farmio	23	16.68	2.09	1.62	0.1
Ksylitol cukier brzozowy	11	4.67	0	0	4.67
Proszek do pieczenia	1	1.33	0.02	0	0.15
Sól	0	0.17	0	0	0
Borówka amerykańska	14	23.36	0.23	0.23	3.5
Podsumowanie:	268	163	6.38	6.01	50.26