Bogata w białko kanapka z pastą z makreli

Bogata w białko kanapka z pastą z makreli
161
kcal
w 100g
2   20 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Jajko ugotuj na twardo i pokrój w drobną kostkę.

    2. Przełóż do miseczki i wymiesza z pokrojonym drobno ogórkiem, poszarpaną makrelą oraz serkiem. Dopraw do smaku.

    3. Tak przygotowaną pastę rozsmaruj na pieczywie.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    163 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w białko kanapka z pastą z makreli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 82 30.3 2.58 0.52 17.21
    Serek wiejski 23 23.57 2.79 1.18 0.63
    Makrela wędzona 30 13.47 2.79 2.04 0
    Jajo kurze (całe) 26 18.52 2.33 1.76 0
    Ogórek kiszony 1 13.47 0.04 0.03 0.3
    Sól 0 0.34 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.34 0.03 0.01 0.21
    Podsumowanie: 163 100 10.56 5.53 18.36
    Energia [kcal]
    Kalorie
    243 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 149 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 149 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w białko kanapka z pastą z makreli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 122 45.15 3.84 0.77 25.65
    Serek wiejski 34 35.12 4.15 1.76 0.93
    Makrela wędzona 45 20.07 4.16 3.04 0
    Jajo kurze (całe) 39 27.59 3.47 2.62 0
    Ogórek kiszony 2 20.07 0.07 0.04 0.45
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Podsumowanie: 243 149 15.74 8.24 27.35

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore