Bogata w białko kanapka z pastą z makreli

Bogata w białko kanapka z pastą z makreli
161
kcal
w 100g
1   20 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Jajko ugotuj na twardo i pokrój w drobną kostkę.

    2. Przełóż do miseczki i wymiesza z pokrojonym drobno ogórkiem, poszarpaną makrelą oraz serkiem. Dopraw do smaku.

    3. Tak przygotowaną pastę rozsmaruj na pieczywie.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    160 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w białko kanapka z pastą z makreli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 82 30.3 2.58 0.52 17.21
    Serek wiejski 23 23.57 2.79 1.18 0.63
    Makrela wędzona 27 13.47 3.47 1.36 0
    Jajo kurze (całe) 26 18.52 2.33 1.76 0
    Ogórek kiszony 1 13.47 0.04 0.03 0.3
    Sól 0 0.34 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.34 0.04 0.01 0.22
    Podsumowanie: 160 100 11.24 4.86 18.36
    Energia [kcal]
    Kalorie
    477 kcal
    Białka
    33 g
    Węglowodany
    55 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 297 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 297 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w białko kanapka z pastą z makreli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 243 90 7.65 1.53 51.12
    Serek wiejski 68 70 8.28 3.5 1.86
    Makrela wędzona 80 40 10.29 4.05 0
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Ogórek kiszony 4 40 0.13 0.08 0.9
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Podsumowanie: 477 297 33.37 14.42 54.53

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »