Bogata w białko kanapka z pastą z makreli

Bogata w białko kanapka z pastą z makreli
161
kcal
w 100g
1   20 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Jajko ugotuj na twardo i pokrój w drobną kostkę.

    2. Przełóż do miseczki i wymiesza z pokrojonym drobno ogórkiem, poszarpaną makrelą oraz serkiem. Dopraw do smaku.

    3. Tak przygotowaną pastę rozsmaruj na pieczywie.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    160 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w białko kanapka z pastą z makreli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 82 30.3 2.58 0.52 17.21
    Serek wiejski 23 23.57 2.79 1.18 0.63
    Makrela wędzona 27 13.47 3.47 1.36 0
    Jajo kurze (całe) 26 18.52 2.33 1.76 0
    Ogórek kiszony 1 13.47 0.04 0.03 0.3
    Sól 0 0.34 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.34 0.04 0.01 0.22
    Podsumowanie: 160 100 11.24 4.86 18.36
    Energia [kcal]
    Kalorie
    477 kcal
    Białka
    33 g
    Węglowodany
    55 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 297 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 297 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogata w białko kanapka z pastą z makreli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 243 90 7.65 1.53 51.12
    Serek wiejski 68 70 8.28 3.5 1.86
    Makrela wędzona 80 40 10.29 4.05 0
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Ogórek kiszony 4 40 0.13 0.08 0.9
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Podsumowanie: 477 297 33.37 14.42 54.53

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »