Bułka grahamka z hummusem, szynką drobiową i kiełkami

203

kcal
w 100g

2 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta w przygotowaniu, a pyszna kanapka.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 bułka grahamka (90 g)

1 łyżka hummusu (20 g)

1 łyżka kiełków (15 g)

30g szynki z indyka (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 78 g

Energia [kcal]

Kalorie
203 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z hummusem, szynką drobiową i kiełkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	157	58.06	4.94	0.99	32.98
Hummus	23	12.9	1.03	1.29	1.81
Kiełki rzodkiewki	4	9.68	0.38	0.22	0.37
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	19	19.35	3.87	0.23	0.58
Podsumowanie:	203	100	10.22	2.73	35.74

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 78 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 78 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z hummusem, szynką drobiową i kiełkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bułka grahamka	122	45.29	3.85	0.77	25.72
Hummus	18	10.06	0.81	1.01	1.41
Kiełki rzodkiewki	3	7.55	0.29	0.17	0.29
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	15	15.1	3.02	0.18	0.45
Podsumowanie:	158	78	7.97	2.13	27.87