Kanapki z serkiem śmietankowym, pomidorem i szczyptą ziół

149

kcal
w 100g

2 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ekspresowe kanapki z serkiem kanapkowym, pomidorem i ziołami.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

kilka plasterków pomidora (50 g)

szczypta ziół prowansalskich (1 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

1 łyżka serka śmietankowego (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

1/3 sztuki i 1 plaster pomidora (76g)
pół łyżeczki ziół prowansalskich (2g)
3 kromki chleba żytniego razowego (107g)
1 plaster serek twarogowy śmietankowy (31g)

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 71 g

Energia [kcal]

Kalorie
150 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z serkiem śmietankowym, pomidorem i szczyptą ziół »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	7	35.46	0.32	0.07	1.45
Zioła prowansalskie	0	0.71	0	0	0
Chleb żytni razowy	113	49.65	2.93	0.84	25.42
Serek twarogowy śmietankowy	30	14.18	1.93	2.48	0.43
Podsumowanie:	150	100	5.18	3.4	27.3

Energia [kcal]

Kalorie
106 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 71 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 71 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z serkiem śmietankowym, pomidorem i szczyptą ziół »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	5	25.18	0.23	0.05	1.03
Zioła prowansalskie	0	0.5	0	0	0
Chleb żytni razowy	80	35.25	2.08	0.6	18.05
Serek twarogowy śmietankowy	21	10.07	1.37	1.76	0.3
Podsumowanie:	106	71	3.68	2.41	19.38