Kanapka z serem twarogowym, rukolą i świeżym koperkiem

162

kcal
w 100g

2 2 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ekspresowa kanapka ze zdrowymi dodatkami.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 plastry sera twarogowego chudego (60 g)

kilka liści rukoli (10 g)

szczypta koperku (2 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 71 g

Energia [kcal]

Kalorie
163 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serem twarogowym, rukolą i świeżym koperkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser biały chudy	48	42.25	10.56	0.21	0.93
Rukola	2	7.04	0.18	0.05	0.26
Koperek	1	1.41	0.05	0.02	0.1
Chleb żytni razowy	112	49.3	2.91	0.84	25.24
Podsumowanie:	163	100	13.7	1.11	26.52

Energia [kcal]

Kalorie
114 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 71 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 71 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serem twarogowym, rukolą i świeżym koperkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser biały chudy	34	30	7.5	0.15	0.66
Rukola	1	5	0.13	0.03	0.18
Koperek	0	1	0.03	0.01	0.07
Chleb żytni razowy	79	35	2.07	0.6	17.92
Podsumowanie:	114	71	9.73	0.79	18.83