Czekoladowa gryczanka ze śliwkami na mleku ryżowym

131

kcal
w 100g

2 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomysł na bezlaktozową gryczankę z dodatkiem świeżych śliwek.

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

10 łyżek niepalonej kaszy gryczanej (120 g)

2 banany (240 g)

5 daktyli (25 g)

8 śliwek (160 g)

1 łyżka kakao (10 g)

1/2 szklanki mleka ryżowego (125 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę zalej dzień wcześniej wodą.

2. Odlej wodę, opłucz kaszę na sicie i przełóż do blendera. Dodaj banany, daktyle i mleko ryżowe, kakao, cynamom. Zmiksuj na gładką masę.

3. Przełóż do pucharków i udekoruj pokrojoymi w kostkę śliwkami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka ze śliwkami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	61	17.65	2.29	0.55	11.12
Banan	31	35.29	0.38	0.06	8.06
Daktyle suszone	11	3.68	0.07	0.01	2.72
Śliwka (świeży owoc)	12	23.53	0.14	0.07	2.75
Kakao (proszek)	7	1.47	0.27	0.32	0.74
Mleko ryżowe	10	18.38	0.04	0.22	1.91
Podsumowanie:	132	100	3.2	1.23	27.31

Energia [kcal]

Kalorie
196 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka ze śliwkami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	91	26.47	3.44	0.82	16.68
Banan	47	52.94	0.58	0.08	12.09
Daktyle suszone	16	5.51	0.11	0.02	4.08
Śliwka (świeży owoc)	17	35.29	0.21	0.11	4.13
Kakao (proszek)	10	2.21	0.4	0.48	1.12
Mleko ryżowe	15	27.57	0.06	0.33	2.87
Podsumowanie:	196	150	4.8	1.84	40.96