Gryczanka z gruszką i prażonymi migdałami
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Pomysł na pożywną gryczankę z dodatkiem, gruszki, migdałów i szczyptą cynamonu
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kaszę zalej dzień wcześniej wodą.
2. Odlej wodę, opłucz kaszę na sicie i przełóż do blendera. Dodaj banany, daktyle i mleko, kakao, cynamom. Zmiksuj na gładką masę.
3. Przełóż do pucharków i udekoruj pokrojoną w kostkę gruszką oraz uprażonymi na patelni migdałami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
142 kcal
4 g
27 g
2 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gryczanka z gruszką i prażonymi migdałami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza gryczana biała | 61 | 17.75 | 2.31 | 0.55 | 11.18 | |
| Banan | 32 | 35.5 | 0.39 | 0.06 | 8.11 | |
| Daktyle suszone | 11 | 3.7 | 0.07 | 0.01 | 2.74 | |
| Gruszka (świeży owoc) | 13 | 22.19 | 0.08 | 0.03 | 3.42 | |
| Migdały | 9 | 1.48 | 0.3 | 0.73 | 0.3 | |
| Cynamon | 0 | 0.15 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Kakao (proszek) | 7 | 1.48 | 0.27 | 0.32 | 0.75 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 9 | 17.75 | 0.59 | 0.36 | 0.85 | |
| Podsumowanie: | 142 | 100 | 4.01 | 2.06 | 27.47 | |
Energia [kcal]
211 kcal
6 g
41 g
3 g
3 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Gryczanka z gruszką i prażonymi migdałami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza gryczana biała | 92 | 26.63 | 3.46 | 0.83 | 16.78 | |
| Banan | 47 | 53.25 | 0.58 | 0.09 | 12.16 | |
| Daktyle suszone | 16 | 5.55 | 0.11 | 0.02 | 4.11 | |
| Gruszka (świeży owoc) | 19 | 33.28 | 0.13 | 0.04 | 5.13 | |
| Migdały | 13 | 2.22 | 0.44 | 1.1 | 0.45 | |
| Cynamon | 1 | 0.22 | 0.01 | 0 | 0.18 | |
| Kakao (proszek) | 10 | 2.22 | 0.4 | 0.48 | 1.12 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 13 | 26.63 | 0.88 | 0.53 | 1.28 | |
| Podsumowanie: | 211 | 150 | 6.01 | 3.09 | 41.2 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
